Asubuhi, alasiri au kabla ya kulala: ni wakati gani mzuri wa kula peremende bila kuathiri mlo wako au kupunguza uzito ? Labda tayari umeuliza swali hili. Kwa hiyo tukaenda kumuuliza mtaalamu jibu sahihi lilikuwa nini. Angalia alichojibu:

Pia soma: Kupunguza uzito: Vidokezo rahisi vya kupunguza uzito kiafya

Ni wakati gani mzuri wa kula peremende?

“Matumizi ya peremende, kama vile chakula kingine chochote, huchangia upakiaji wa kalori. Hiyo ni, wakati wowote inapotumiwa, dessert itatoa kalori”, anaelezea mtaalamu wa lishe Thalita Almeida.

Na kisha, tayari unajua: wakati wa ziada, sukari huchochea mkusanyiko wa nishati katika mfumo wa mafuta . Hii ni kwa sababu inakuza utolewaji wa insulini (homoni inayohimiza uhifadhi wa mafuta).

Hata hivyo, usiku uharibifu unaonekana kuwa mkubwa, kulingana na mtaalamu. "Katika kipindi hiki, kuna upungufu wa kisaikolojia katika metabolism (pamoja na kuwasili kwa jioni, homoni zinazotolewa na mwili zinafaa kupunguzwa kwa kuchomwa kwa kalori )", anasema.

Kwa hivyo, ukitaka kula tamu, afadhali uihifadhi kwa ajili ya mwanzo wa siku - ikiwa ni kabla ya mafunzo, bora zaidi.

Soma pia: Chai za kuchemka baada ya likizo: mapishi 10 rahisi

Jinsi ya kula peremende bila kuathiri mlo wako?

Hata hivyo, si lazima uwe mkali. Mojadessert baada ya chakula cha jioni mara moja kwa wakati haitafanya mafuta, kwani siri ni kujaribu kudumisha usawa . "Ukubwa wa sehemu na muundo wa muundo wa chakula (yaani, kile ambacho mtu binafsi hula) hutoa athari kubwa kwa matokeo ambayo sukari inayotumiwa italeta", anaongeza Thalita Almeida.

Ikiwa, kwa mfano, unakula kipande cha keki katikati ya alasiri baada ya kula siku nzima ya chakula cha kawaida - matajiri katika protini, nyuzi na mafuta mazuri, na chini ya iliyosafishwa. kabohaidreti -, athari za lishe za pipi hii sio kubwa kama ingekuwa kama ingetumiwa baada ya siku ya ulevi. hali ya lishe kuliko chakula kimoja pekee”, anahitimisha mtaalam huyo. Umeelewa?

Chanzo: Thalita Almeida, mtaalamu wa lishe.