Sabah, öğleden sonra veya yatmadan önce: en iyi zaman hangisidir? tatlı ye diyetten ödün vermeden veya kilo kaybı Muhtemelen bu soruyu kendinize zaten sormuşsunuzdur, bu yüzden bir uzmana doğru cevabın ne olduğunu sorduk:

Ayrıca okuyun: Kilo verme: Sağlıklı kilo vermek için basit ipuçları

Tatlı yemek için en uygun zaman nedir?

"Tatlı tüketimi, tıpkı diğer yiyecekler gibi, kalori yüküne katkıda bulunur. Başka bir deyişle, ne zaman tüketilirse tüketilsin, kalori tatlı kalori sağlayacaktır" diye açıklıyor beslenme uzmanı Thalita Almeida.

Ve sonra biliyorsunuz: şeker aşırı olduğunda, enerji birikimini şu şekilde uyarır şişman Bunun nedeni aşağıdakilerin salınımını teşvik etmesidir insülin (yağ stoklanmasını teşvik eden hormon).

Bununla birlikte, uzmana göre, geceleri hasar daha büyük gibi görünüyor: "Bu süre zarfında, vücutta fizyolojik bir azalma oluyor. metabolizma (alacakaranlığın gelmesiyle birlikte, vücut tarafından salgılanan hormonlar kalori yakımı )" diyor.

Bu nedenle, tatlı bir şeyler yemek istiyorsanız, bunu günün başlangıcına saklamanız daha iyi olur - eğer antrenmanınızdan önceyse, daha da iyi olur.

Bu yazımızı da okuyun: Tatil sonrası yorgunluğu atmak için çaylar: 10 kolay tarif

Diyetinizden ödün vermeden nasıl tatlı yiyebilirsiniz?

Ancak, radikal olmaya gerek yok. Arada bir yemek sonrası tatlı yemek kilo almanıza neden olmaz, çünkü işin sırrı denge Porsiyon büyüklüğü ve yeme düzeninin bileşimi (yani, bireyin normalde ne yediği), bireyin elde edeceği sonuç üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. şeker tüketilenler getirecek" diye ekliyor Thalita Almeida.

Örneğin, tüm gün protein açısından zengin düzenli bir yemek yedikten sonra öğleden sonra bir parça kek yerseniz, lif ve iyi yağlar içerir ve rafine karbonhidrat oranı düşüktür - bu tatlının besinsel etkisi, aşırıya kaçılan bir günün ardından yenmesi durumunda olduğu kadar ezici değildir.

Uzman, "Unutmamamız gereken şey, beslenme düzeninin beslenme durumu üzerinde tek başına tek bir gıdadan daha büyük bir etkiye sahip olduğudur" diyor. Anladınız mı?

Kaynak: Thalita Almeida, beslenme uzmanı.