Səhər, günorta və ya yatmazdan əvvəl: pəhrizinizi pozmadan və ya arıqlamadan şirniyyat yemək üçün ən yaxşı vaxt hansıdır? Yəqin ki, siz artıq bu sualı vermisiniz. Ona görə də ekspertdən düzgün cavabın nə olduğunu soruşmağa getdik. Onun nə cavab verdiyinə baxın:

Həmçinin oxuyun: Arıqlamaq: Sağlam arıqlamaq üçün sadə məsləhətlər

Şirniyyat yemək üçün ən yaxşı vaxt hansıdır?

“Şirniyyatların istehlakı, hər hansı digər qidalar kimi, kalorili yükü artırır. Yəni, istehlak edildiyi istənilən vaxt desert kalori təmin edəcək”, diyetoloq Thalita Almeyda izah edir.

Və sonra siz artıq bilirsiniz: artıq olduqda şəkər yığılmasını stimullaşdırır. yağ şəklində enerji. Bunun səbəbi, insulinin (yağ yığılmasını təşviq edən hormon) ifrazını təşviq etməsidir.

Lakin, peşəkarın fikrincə, gecələr zərər daha böyük görünür. "Bu dövrdə maddələr mübadiləsi də fizioloji azalma müşahidə olunur (alabalığın gəlməsi ilə orqanizmin ifraz etdiyi hormonlar kalori yanmasının azalmasına kömək edir)" deyir.

Beləliklə, əgər şirin yemək yemək istəyirsinizsə, onu günün əvvəlinə saxlasanız daha yaxşıdır — məşqdən əvvəldirsə, daha da yaxşıdır.

Həmçinin oxuyun: Şirniyyatdan sonra söndürüləcək çaylar. bayramlar: 10 asan resept

Pəhrizinizi pozmadan şirniyyatları necə yemək olar?

Ancaq radikal olmaq lazım deyil. birnahardan sonra desert sizi kökəltməyəcək, çünki sirri balans saxlamağa çalışmaqdır. Talita Almeyda əlavə edir: "Pisliyin ölçüsü və pəhriz modelinin tərkibi (yəni insanın adətən nə yediyi) istehlak edilən şəkər ün gətirəcəyi nəticəyə əhəmiyyətli təsir göstərir".

Məsələn, siz zülal, lif və yaxşı yağlarla zəngin və təmizlənmiş qidalarla zəngin bir gün ərzində adi yemək yedikdən sonra günortanın ortasında bir parça tort yeyirsinizsə karbohidratlar — bu şirniyyatın qidalanma təsiri bir gün ərzində həddən artıq ehtirasdan sonra istehlak ediləcəyi qədər böyük deyil.

“Yadda saxlamalıyıq ki, pəhriz sxemi qidalanmaya daha çox təsir edir. qidalanma vəziyyəti tək bir təcrid olunmuş qidadan daha yaxşıdır” deyə ekspert yekunlaşdırır. Anladın?

Mənbə: Thalita Almeida, dietoloq.