Dimineața, după-amiaza sau înainte de culcare: care este cel mai bun moment pentru a mănâncă dulce fără a compromite dieta sau pierderea în greutate Probabil că v-ați pus deja această întrebare, așa că am întrebat un specialist care este răspunsul corect:

Citește și: Slăbire: Sfaturi simple pentru a slăbi în condiții bune de sănătate

Care este cel mai bun moment pentru a mânca dulciuri?

"Consumul de dulciuri, la fel ca orice alt aliment, contribuie la încărcătura calorică. Cu alte cuvinte, indiferent de momentul în care este consumat, se desert va furniza calorii", explică nutriționistul Thalita Almeida.

Și apoi știți: atunci când este în exces, zahărul stimulează acumularea de energie sub formă de grăsime Acest lucru se datorează faptului că promovează eliberarea de insulină (hormon care favorizează stocarea grăsimilor).

Noaptea, însă, daunele par să fie mai mari, potrivit profesionistului: "În această perioadă, există o reducere fiziologică a metabolism (odată cu sosirea crepusculului, hormonii eliberați de organism favorizează reducerea arderea caloriilor )", spune el.

Așa că, dacă vrei să mănânci ceva dulce, mai bine păstrează-l pentru începutul zilei - dacă este înainte de antrenament, chiar mai bine.

Citește și: Ceaiuri pentru a te dezumfla după sărbători: 10 rețete ușoare

Cum să mănânci dulciuri fără să îți compromiți dieta?

Totuși, nu este nevoie să fii radicală. Un desert după masă din când în când nu te va face să te îngrași, căci secretul este să încerci să menții echilibru Mărimea porțiilor și compoziția modelului alimentar (adică ceea ce mănâncă în mod normal individul) au un impact semnificativ asupra rezultatului pe care îl are zahăr consumată va aduce", adaugă Thalita Almeida.

Dacă, de exemplu, mâncați o bucată de prăjitură la mijlocul după-amiezii, după ce ați avut o zi întreagă de mâncare obișnuită - bogată în proteine, fibră și grăsimi bune, și săracă în carbohidrați rafinați - impactul nutrițional al acestui dulce nu este atât de copleșitor cum ar fi dacă ar fi consumat după o zi de excese.

"Ceea ce trebuie să reținem este că modelul alimentar are o influență mai mare asupra stării de nutriție decât un singur aliment în mod izolat", conchide expertul. Ați înțeles?

Sursa: Thalita Almeida, nutriționist.