Sa umaga, sa hapon o bago matulog: ano ang pinakamagandang oras para kumain ng matamis nang hindi ikokompromiso ang iyong diyeta o pagpapayat ? Malamang naitanong mo na ang tanong na ito. Kaya nagpunta kami upang magtanong sa isang eksperto kung ano ang tamang sagot. Tingnan kung ano ang kanyang sinagot:

Basahin din ang: Pagbaba ng timbang: Mga simpleng tip para sa malusog na pagbabawas ng timbang

Ano ang pinakamagandang oras upang kumain ng matamis?

“Ang pagkonsumo ng matatamis, tulad ng ibang pagkain, ay nakakatulong sa caloric load. Ibig sabihin, sa anumang oras na ito ay ubusin, ang dessert ay magbibigay ng calories”, paliwanag ng nutritionist na si Thalita Almeida.

At pagkatapos, alam mo na: kapag sobra, ang asukal ay nagpapasigla sa akumulasyon ng enerhiya sa anyo ng taba . Ito ay dahil itinataguyod nito ang pagpapalabas ng insulin (isang hormone na naghihikayat sa pag-imbak ng taba).

Gayunpaman, sa gabi ay tila mas malaki ang pinsala, ayon sa propesyonal. "Sa panahong ito, mayroong isang pisyolohikal na pagbawas sa metabolismo (sa pagdating ng dapit-hapon, ang mga hormone na inilabas ng katawan ay pumapabor sa pagbawas ng caloric burning )", sabi niya.

Kaya, kung gusto mong kumain ng sweetie, better reserve it for the beginning of the day — kung bago mag-training, mas maganda pa.

Basahin din: Teas to deflate after the holidays: 10 madaling recipe

Paano kumain ng matamis nang hindi nakompromiso ang iyong diyeta?

Gayunpaman, hindi mo kailangang maging radikal. IsaAng dessert pagkatapos ng hapunan paminsan-minsan ay hindi magpapataba, dahil ang sikreto ay subukang panatilihin ang balanse . "Ang laki ng bahagi at ang komposisyon ng pattern ng pandiyeta (iyon ay, kung ano ang karaniwang kinakain ng indibidwal) ay nagdudulot ng malaking epekto sa resulta na idudulot ng asukal na natupok", dagdag ni Thalita Almeida.

Kung, halimbawa, kumain ka ng isang piraso ng cake sa kalagitnaan ng hapon pagkatapos kumain ng isang buong araw ng regular na pagkain — mayaman sa protina, fiber s at magagandang taba, at mababa sa pino carbohydrates —, ang epekto sa nutrisyon ng kendi na ito ay hindi gaanong kalaki kung ito ay ubusin pagkatapos ng isang araw ng labis na pagpapakain.

“Ang dapat nating tandaan ay ang pattern ng pandiyeta ay may mas malaking impluwensya sa nutritional status kaysa sa isang nakahiwalay na pagkain", pagtatapos ng eksperto. Nakuha ba?

Pinagmulan: Thalita Almeida, nutrisyunista.