बिहान, दिउँसो वा सुत्नु अघि: आफ्नो आहार वा तौल घटाउने मा सम्झौता नगरी मिठाई खाने उत्तम समय कुन हो? तपाईंले सायद पहिले नै यो प्रश्न सोध्नुभएको छ। त्यसैले हामी एक विशेषज्ञलाई सोध्न गयौं कि सही जवाफ के हो। उनले के जवाफ दिइन् हेर्नुहोस्:

यो पनि पढ्नुहोस्: तौल घटाउने: स्वस्थ तौल घटाउने सरल टिप्स

मिठाई खाने सबैभन्दा राम्रो समय के हो?

“अन्य खानेकुरा जस्तै मिठाईको उपभोगले क्यालोरी भारमा योगदान पुर्‍याउँछ। अर्थात्, जुनसुकै समयमा यो उपभोग गर्दा, मिठाई ले क्यालोरी प्रदान गर्छ”, पोषणविद् थालिता अल्मेडा बताउँछिन्।

र त्यसोभए, तपाईंलाई पहिले नै थाहा छ: जब अत्यधिक मात्रामा, चिनीको संचयलाई उत्तेजित गर्छ। फ्याट को रूपमा ऊर्जा। यो किनभने यसले इन्सुलिन (फ्याट भण्डारणलाई प्रोत्साहन गर्ने हर्मोन) को उत्सर्जनलाई बढावा दिन्छ।

यद्यपि, पेशेवरका अनुसार रातमा क्षति बढी हुने देखिन्छ। "यस अवधिमा, त्यहाँ चयापचय मा शारीरिक कमी हुन्छ (साँझको आगमन संग, शरीर द्वारा निस्कने हर्मोनले क्यालोरी बर्निंग लाई कम गर्न समर्थन गर्दछ)", उनी भन्छन्। 4>

त्यसोभए, यदि तपाइँ मिठाई खान चाहनुहुन्छ भने, यसलाई दिनको शुरुवातको लागि राम्रोसँग रिजर्भ गर्नुहोस् - यदि यो प्रशिक्षण अघि हो भने, अझ राम्रो।

यो पनि पढ्नुहोस्: चिया पछि डिफ्लेट गर्न बिदाहरू: १० सजिलो रेसिपीहरू

आफ्नो आहारमा सम्झौता नगरी मिठाई कसरी खाने?

तथापि, तपाईं कट्टरपन्थी हुनु पर्दैन। एकरातिको खाना पछि एक पटक मिठाईले तपाईंलाई मोटो बनाउँदैन, किनकि रहस्य भनेको सन्तुलन कायम राख्न प्रयास गर्नु हो। थालिता अल्मेडा थप्छिन्, "भागको आकार र आहारको ढाँचाको संरचना (अर्थात व्यक्तिले सामान्यतया के खान्छ) ले चिनी उपभोग गरेको परिणाममा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्छ", थालिता अल्मेडा थप्छिन्।<4

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले दिनभर नियमित खाना खाएपछि मध्य दिउँसो केकको टुक्रा खानुभयो — प्रोटिन, फाइबर र राम्रो फ्याट, र कम परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट -, यो क्यान्डीको पोषण प्रभाव जति भारी छैन जति यो एक दिनको ओभरडोलजेन्स पछि उपभोग गरिएको हो। एकल पृथक खाना भन्दा पोषण स्थिति ", विशेषज्ञ निष्कर्षमा। बुझ्नुभयो?

स्रोत: थालिता अल्मेडा, पोषण विशेषज्ञ।