सुबह, दोपहर में या सोने से पहले: अपने आहार से समझौता किए बिना मिठाई खाने या वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा समय कौन सा है? आप शायद पहले ही यह सवाल पूछ चुके हैं। इसलिए हम एक विशेषज्ञ से पूछने गए कि सही उत्तर क्या है। देखिए उसने क्या जवाब दिया:

यह भी पढ़ें: वजन कम करना: स्वस्थ वजन घटाने के आसान उपाय

मिठाई खाने का सबसे अच्छा समय क्या है?

“किसी भी अन्य भोजन की तरह मिठाई का सेवन भी कैलोरी लोड में योगदान देता है। अर्थात्, किसी भी समय इसका सेवन किया जाता है, डेज़र्ट कैलोरी प्रदान करेगा", पोषण विशेषज्ञ थलिता अल्मेडा बताती हैं।

और फिर, आप पहले से ही जानते हैं: जब अधिक मात्रा में चीनी के संचय को उत्तेजित करता है ऊर्जा वसा के रूप में। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह इंसुलिन (एक हार्मोन जो वसा भंडारण को प्रोत्साहित करता है) की रिहाई को बढ़ावा देता है।

हालांकि, पेशेवर के अनुसार, रात में नुकसान अधिक लगता है। "इस अवधि के दौरान, चयापचय में शारीरिक कमी होती है (शाम के आगमन के साथ, शरीर द्वारा जारी हार्मोन कैलोरी बर्निंग ) की कमी का पक्ष लेते हैं", वे कहते हैं।

इसलिए, यदि आप कोई स्वीटी खाना चाहते हैं, तो इसे दिन की शुरुआत के लिए सुरक्षित रखें - यदि यह प्रशिक्षण से पहले है, तो और भी बेहतर।

यह भी पढ़ें: छुट्टियां: 10 आसान रेसिपी<3

अपनी डाइट से समझौता किए बिना मिठाई कैसे खाएं?

हालांकि, आपको कट्टरपंथी होने की जरूरत नहीं है। एककभी-कभी रात के खाने के बाद मिठाई आपको मोटा नहीं बनाती, क्योंकि रहस्य संतुलन बनाए रखने की कोशिश करना है। थालिता अल्मेडा कहती हैं, "खाने के हिस्से का आकार और आहार पैटर्न की संरचना (अर्थात, व्यक्ति आमतौर पर क्या खाता है) इस परिणाम पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव उत्पन्न करते हैं कि चीनी का सेवन होगा।"

उदाहरण के लिए, यदि आप पूरे दिन नियमित भोजन खाने के बाद दोपहर के बीच में केक का एक टुकड़ा खाते हैं - प्रोटीन से भरपूर, फाइबर एस और अच्छे वसा, और रिफाइंड में कम कार्बोहाइड्रेट - इस कैंडी का पोषण प्रभाव उतना भारी नहीं है जितना कि यह होगा अगर इसे एक दिन के अतिभोग के बाद सेवन किया जाए।

“हमें यह याद रखना है कि आहार के पैटर्न का शरीर पर अधिक प्रभाव पड़ता है। एकल पृथक भोजन की तुलना में पोषण की स्थिति", विशेषज्ञ का निष्कर्ष है। समझ गए?

स्रोत: थलिता अल्मेडा, पोषण विशेषज्ञ।