Ujutro, poslijepodne ili prije spavanja: koje je najbolje vrijeme za jesti slatkiše bez ugrožavanja prehrane ili gubljenja težine ? Vjerojatno ste već postavili ovo pitanje. Pa smo otišli pitati stručnjaka koji je točan odgovor. Pogledajte što je odgovorila:

Pročitajte i: Mršavljenje: Jednostavni savjeti za zdravo mršavljenje

Koje je najbolje vrijeme za jesti slatkiše?

“Konzumacija slatkiša, kao i svake druge hrane, doprinosi kalorijskom opterećenju. Odnosno, kad god se konzumira, desert će osigurati kalorije”, objašnjava nutricionistica Thalita Almeida.

I onda, znate već: kada ima viška, šećer potiče nakupljanje energija u obliku masti . To je zato što potiče otpuštanje inzulina (hormona koji potiče skladištenje masti).

Međutim, čini se da je noću šteta veća, prema stručnjaku. “Tijekom tog razdoblja dolazi do fiziološkog smanjenja metabolizma (s dolaskom sumraka, hormoni koje tijelo oslobađa pogoduju smanjenju sagorijevanja kalorija )”, kaže on.

Dakle, ako želite pojesti slatkiš, bolje ga rezervirajte za početak dana — ako je prije treninga, još bolje.

Pročitajte i: Čajevi za ispuhivanje nakon blagdani: 10 lakih recepata

Kako jesti slatkiše, a da ne narušite svoju prehranu?

Ipak, ne morate biti radikalni. Jedandesert nakon večere s vremena na vrijeme neće vas udebljati, jer tajna je u pokušaju održavanja ravnoteže . “Veličina porcije i sastav prehrambenog obrasca (odnosno onoga što pojedinac obično jede) značajno utječu na rezultat koji će donijeti konzumirani šećer , dodaje Thalita Almeida.

Ako, na primjer, pojedete komad kolača usred poslijepodneva nakon što ste cijeli dan jeli uobičajenu hranu — bogatu proteinima, vlaknima i dobrim mastima, a siromašnu rafiniranim ugljikohidrata —, nutritivni učinak ovog slatkiša nije tako neodoljiv kao što bi bio da se konzumira nakon dana pretjeranog uživanja.

„Ono što moramo zapamtiti je da obrazac prehrane ima veći utjecaj na nutritivnog statusa od jedne izolirane namirnice”, zaključuje stručnjak. Shvaćate?

Izvor: Thalita Almeida, nutricionistica.