সকালে, বিকেলে বা শোবার আগে: আপনার ডায়েট বা ওজন কমানোর সাথে আপস না করে মিষ্টি খাওয়ার সেরা সময় কী? আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে এই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছেন. তাই আমরা একজন বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করতে গিয়েছিলাম যে সঠিক উত্তরটি কী। তিনি কী উত্তর দিয়েছেন তা দেখুন:

এছাড়াও পড়ুন: ওজন হ্রাস: স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর সহজ টিপস

মিষ্টি খাওয়ার সেরা সময় কোনটি?

“অন্যান্য খাবারের মতো মিষ্টি খাওয়াও ক্যালরির লোড বাড়ায়। অর্থাৎ, যে কোনো সময় এটি খাওয়া হলে, মিষ্টান্ন ক্যালোরি সরবরাহ করবে", ব্যাখ্যা করেছেন পুষ্টিবিদ থালিতা আলমেদা। চর্বি আকারে শক্তি। কারণ এটি ইনসুলিন (একটি হরমোন যা চর্বি সঞ্চয় করতে উৎসাহিত করে) নিঃসরণকে উৎসাহিত করে।

তবে, পেশাদারদের মতে, রাতে ক্ষতি বেশি বলে মনে হয়। "এই সময়কালে, মেটাবলিজম তে শারীরবৃত্তীয় হ্রাস ঘটে (সন্ধ্যার আগমনের সাথে, শরীরে নিঃসৃত হরমোনগুলি ক্যালোরি বার্ন কমাতে সহায়তা করে)", তিনি বলেন৷

সুতরাং, আপনি যদি মিষ্টি খেতে চান, তবে দিনের শুরুতে এটি সংরক্ষণ করুন - যদি এটি প্রশিক্ষণের আগে হয় তবে আরও ভাল।

এছাড়াও পড়ুন: চা খাওয়ার পরে ডিফ্লেট করতে ছুটির দিন: 10টি সহজ রেসিপি >>>>>>>>>>>কিভাবে আপনার ডায়েটের সাথে আপোস না করে মিষ্টি খাবেন?

তবে, আপনাকে মৌলবাদী হতে হবে না। একরাতের খাবারের পরে একবারে মিষ্টি খাওয়া আপনাকে মোটা করে তুলবে না, কারণ রহস্য হল ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করা। "অংশের আকার এবং খাদ্যের প্যাটার্নের সংমিশ্রণ (অর্থাৎ, ব্যক্তি সাধারণত যা খায়) ফলাফলের উপর একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব তৈরি করে যে চিনি গ্রহণ করবে", যোগ করেন থালিতা আলমেদা৷<4

উদাহরণস্বরূপ, আপনি সারাদিনের নিয়মিত খাবার খাওয়ার পর দুপুরের মাঝামাঝি এক টুকরো কেক খান — প্রোটিন সমৃদ্ধ, ফাইবার এবং ভাল চর্বি এবং কম পরিশ্রুত কার্বোহাইড্রেট —, এই মিছরিটির পুষ্টির প্রভাব ততটা অপ্রতিরোধ্য নয় যতটা অপ্রতিরোধ্য হবে যদি এটি একদিন অতিরিক্ত খাওয়ার পরে খাওয়া হয়।

“আমাদের যা মনে রাখতে হবে তা হল খাদ্যতালিকাগত প্যাটার্নের উপর আরও বেশি প্রভাব রয়েছে একটি একক বিচ্ছিন্ন খাবারের চেয়ে পুষ্টির অবস্থা”, বিশেষজ্ঞ উপসংহারে বলেছেন। বুঝেছি?

সূত্র: থালিতা আলমেদা, পুষ্টিবিদ।