Ујутро, поподне или пре спавања: које је најбоље време за једење слаткиша без угрожавања исхране или губљења тежине ? Вероватно сте већ поставили ово питање. Па смо отишли ​​да питамо стручњака који је тачан одговор. Погледајте шта је одговорила:

Такође прочитајте: Мршављење: Једноставни савети за здраво мршављење

Које је најбоље време за јело слаткише?

„Потрошња слаткиша, као и било које друге хране, доприноси калоричном оптерећењу. Односно, у било ком тренутку када се конзумира, десерт ће обезбедити калорије”, објашњава нутрициониста Тхалита Алмеида.

А онда, већ знате: када је вишак, шећер подстиче накупљање енергија у облику масти . То је зато што подстиче ослобађање инсулина (хормона који подстиче складиштење масти).

Међутим, ноћу се чини да је штета већа, према речима стручњака. „Током овог периода долази до физиолошког смањења метаболизма (са доласком сумрака, хормони које ослобађа тело погодују смањењу сагоревања калорија )“, каже он.

Дакле, ако желите да поједете слаткиш, боље га резервишите за почетак дана — ако је пре тренинга, још боље.

Такође прочитајте: Чајеви за испухивање после празници: 10 лаких рецепата

Како јести слаткише без угрожавања исхране?

Међутим, не морате да будете радикални. Једандесерт после вечере с времена на време вас неће удебљати, јер је тајна у томе да покушате да одржите равнотежу . „Величина порције и састав исхране (односно шта појединац обично једе) генеришу значајан утицај на резултат који ће донети шећер ”, додаје Тхалита Алмеида.

Ако, на пример, поједете комад торте средином поподнева након што сте цео дан јели уобичајену храну — богату протеинима, влакнима и добрим мастима, а мало рафинисаних угљених хидрата —, нутритивни утицај овог слаткиша није тако огроман као што би био да се конзумира након једног дана претераног уживања.

„Оно што морамо да запамтимо је да начин исхране има већи утицај на нутритивног статуса од једне изоловане намирнице“, закључује стручњак. Схватате?

Извор: Тхалита Алмеида, нутрициониста.