Zjutraj, popoldne ali pred spanjem: kateri čas je najprimernejši za jesti sladko brez ogrožanja prehrane ali hujšanje Verjetno ste si to vprašanje že zastavili, zato smo za pravilen odgovor povprašali strokovnjaka:

Preberite tudi: Hujšanje: preprosti nasveti za zdravo hujšanje

Kdaj je najboljši čas za uživanje sladkarij?

"Uživanje sladkarij, tako kot vsako drugo živilo, prispeva h kalorični obremenitvi." Z drugimi besedami, ob katerem koli času je zaužito, se sladica bo zagotovil kalorije," pojasnjuje nutricionistka Thalita Almeida.

In potem veste: če je sladkorja preveč, spodbuja kopičenje energije v obliki maščobe To je zato, ker spodbuja sproščanje inzulin (hormon, ki spodbuja kopičenje maščob).

Vendar se zdi, da je ponoči škoda večja: "V tem obdobju pride do fiziološkega zmanjšanja metabolizem (s prihodom mraka hormoni, ki se sproščajo v telesu, spodbujajo zmanjšanje izgorevanje kalorij )," pravi.

Če si torej želite privoščiti sladko pregreho, jo raje prihranite za začetek dneva - če je to pred vadbo, še bolje.

Preberite tudi: Čaji za odvajanje po počitnicah: 10 enostavnih receptov

Kako jesti sladkarije, ne da bi ogrozili svojo dieto?

Vendar pa ni treba biti radikalen: zaradi občasne sladice po večerji ne boste pridobili na teži, saj je skrivnost v tem, da poskušate ohraniti ravnotežje Velikost porcije in sestava prehranjevalnega vzorca (tj. kaj posameznik običajno uživa) pomembno vplivata na rezultat, ki ga sladkor bo prinesla poraba," dodaja Thalita Almeida.

Če na primer sredi popoldneva pojeste kos torte po celodnevnem uživanju običajne hrane, bogate z beljakovinami, vlakna in dobrih maščob ter z nizko vsebnostjo rafiniranih ogljikovih hidratov - prehranski učinek te sladice ni tako velik, kot bi bil, če bi jo pojedli po dnevu preobilja.

"Ne smemo pozabiti, da ima prehranski vzorec večji vpliv na prehransko stanje kot posamezno živilo," zaključuje strokovnjak.

Vir: Thalita Almeida, strokovnjakinja za prehrano.