Pada waktu pagi, tengah hari atau sebelum tidur: apakah masa terbaik untuk makan gula-gula tanpa menjejaskan diet anda atau penurunan berat badan ? Anda mungkin sudah bertanya soalan ini. Jadi kami pergi bertanya kepada pakar apakah jawapan yang betul. Lihat jawapannya:

Baca juga: Penurunan berat badan: Petua ringkas untuk penurunan berat badan yang sihat

Apakah masa terbaik untuk makan manisan?

“Pengambilan gula-gula, seperti makanan lain, menyumbang kepada beban kalori. Iaitu, pada bila-bila masa ia dimakan, pencuci mulut akan memberikan kalori”, jelas pakar pemakanan Thalita Almeida.

Dan kemudian, anda sudah tahu: apabila berlebihan, gula merangsang pengumpulan tenaga dalam bentuk lemak . Ini kerana ia menggalakkan pembebasan insulin (hormon yang menggalakkan penyimpanan lemak).

Namun, pada waktu malam kerosakan kelihatan lebih besar, menurut pakar profesional. "Dalam tempoh ini, terdapat pengurangan fisiologi dalam metabolisme (dengan ketibaan senja, hormon yang dikeluarkan oleh badan memihak kepada pengurangan pembakaran kalori )", katanya.

Jadi, jika anda ingin makan manisan, lebih baik simpannya untuk permulaan hari — jika sebelum latihan, lebih baik lagi.

Baca juga: Teh untuk mengempis selepas cuti: 10 resipi mudah

Bagaimana untuk makan gula-gula tanpa menjejaskan diet anda?

Namun, anda tidak perlu bersikap radikal. satupencuci mulut selepas makan malam sekali-sekala tidak akan membuat anda gemuk, kerana rahsianya adalah untuk cuba mengekalkan keseimbangan . “Saiz bahagian dan komposisi corak pemakanan (iaitu, apa yang biasanya dimakan oleh individu) menjana impak yang ketara pada hasil yang akan dibawa oleh gula yang diambil”, tambah Thalita Almeida.

Jika, sebagai contoh, anda makan sepotong kek pada tengah hari selepas makan sepanjang hari makanan biasa — kaya dengan protein, serat s dan lemak baik, dan rendah kandungan halus karbohidrat —, impak pemakanan gula-gula ini tidak begitu memberangsangkan seperti jika ia dimakan selepas seharian berlebihan.

“Apa yang perlu kita ingat ialah corak pemakanan mempunyai pengaruh yang lebih besar terhadap status pemakanan daripada makanan terpencil tunggal”, simpul pakar. Faham?

Sumber: Thalita Almeida, pakar pemakanan.