ৰাতিপুৱা, দুপৰীয়া বা শুই উঠাৰ আগতে: খাদ্যৰ লগত আপোচ নকৰাকৈ বা ওজন হ্ৰাস নকৰাকৈ মিঠাই খোৱাৰ উত্তম সময় কি? এই প্ৰশ্নটো আপুনি হয়তো ইতিমধ্যে সুধিছে। গতিকে আমি এজন বিশেষজ্ঞক সুধিবলৈ গ’লোঁ যে শুদ্ধ উত্তৰ কি? তাই কি উত্তৰ দিলে চাওক:

এইটোও পঢ়ক: ওজন হ্ৰাস: স্বাস্থ্যসন্মত ওজন হ্ৰাসৰ বাবে সহজ টিপছ

মিঠাই খোৱাৰ সৰ্বোত্তম সময় কি?

“অন্য যিকোনো খাদ্যৰ দৰে মিঠাই খোৱাৰ ফলত কেলৰিৰ বোজা বৃদ্ধি পায়। অৰ্থাৎ যিকোনো সময়তে ইয়াক খোৱাৰ সময়ত ডেজাৰ্ট ই কেলৰি প্ৰদান কৰিব”, পুষ্টিবিদ থালিটা আলমেইডাই ব্যাখ্যা কৰে।

আৰু তাৰ পিছত, আপুনি ইতিমধ্যে জানে: যেতিয়া অতিৰিক্ত হয়, চেনিয়ে ৰ সঞ্চয়ক উদ্দীপিত কৰে শক্তি চৰ্বি ৰ ৰূপত। কাৰণ ই ইনচুলিন (চৰ্বি জমা কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰা হৰম’ন)ৰ মুক্তিক প্ৰসাৰিত কৰে।

কিন্তু ৰাতিৰ ভাগত ক্ষতি বেছি হোৱা যেন লাগে বুলি পেছাদাৰীগৰাকীয়ে কয়। “এই সময়ছোৱাত বিপাকীয় ক্ৰিয়া শাৰীৰিকভাৱে হ্ৰাস পায় (গোধূলিৰ আগমনৰ লগে লগে শৰীৰে নিৰ্গত হোৱা হৰম’নে কেলৰি বাৰ্নিং হ্ৰাস কৰাত অনুকূল কৰে)”, তেওঁ কয়।

গতিকে, যদি আপুনি মিঠাই খাব বিচাৰে, তেন্তে দিনটোৰ আৰম্ভণিৰ বাবে সংৰক্ষণ কৰাটো ভাল — যদি প্ৰশিক্ষণৰ আগতে হয়, তেন্তে আৰু ভাল।

এইটোও পঢ়ক: চাহবোৰ ডিফ্লেট কৰাৰ পিছত... বন্ধৰ দিন: ১০টা সহজ ৰেচিপি

আপোনাৰ খাদ্যৰ লগত আপোচ নকৰাকৈ মিঠাই কেনেকৈ খাব পাৰি?

অৱশ্যে আপুনি আমূল হ’ব নালাগে। একৰাতিৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত মাজে মাজে এবাৰ ডেজাৰ্ট খালে আপুনি মোটা নহয়, যিহেতু গোপন কথাটো হ'ল ভাৰসাম্য বজাই ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰা। “অংশৰ আকাৰ আৰু খাদ্যৰ আৰ্হিৰ গঠন (অৰ্থাৎ ব্যক্তিজনে সাধাৰণতে কি খায়) সেৱন কৰা চেনি ই কঢ়িয়াই অনা ফলাফলৰ ওপৰত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলায়”, থালিতা আলমেইডাই লগতে কয়।

উদাহৰণস্বৰূপে যদি আপুনি গোটেই দিনটো নিয়মীয়া খাদ্য খোৱাৰ পিছত দুপৰীয়াৰ মাজভাগত কেক এটা খায় — প্ৰটিন, ফাইবাৰ আৰু ভাল চৰ্বিযুক্ত, আৰু ৰিফাইনযুক্ত খাদ্য কম কাৰ্বহাইড্ৰেট —, এই মিঠাইৰ পুষ্টিকৰ প্ৰভাৱ ইমান আপ্লুত নহয় যে যদি ইয়াক এদিন অতিমাত্ৰা সেৱন কৰাৰ পিছত সেৱন কৰা হয়।

“আমি যিটো মনত ৰাখিব লাগিব সেয়া হ’ল যে খাদ্যৰ আৰ্হিৰ ওপৰত অধিক প্ৰভাৱ পৰে একক পৃথক খাদ্যতকৈ পুষ্টিৰ অৱস্থা”, বিশেষজ্ঞজনে সিদ্ধান্ত লয়। বুজি পাইছেনে?

উৎস: থালিটা আলমেইডা, পুষ্টিবিদ।