តើពេលណាល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំបង្អែមដោយមិនចុះសម្រុងនឹងរបបអាហាររបស់អ្នក?
តារាងមាតិកា
នៅពេលព្រឹក ពេលរសៀល ឬមុនពេលចូលគេង៖ តើពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បី ញ៉ាំបង្អែម ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់របបអាហាររបស់អ្នក ឬ សម្រកទម្ងន់ ? អ្នកប្រហែលជាបានសួរសំណួរនេះរួចហើយ។ ដូច្នេះយើងបានទៅសួរអ្នកជំនាញថាតើចម្លើយត្រឹមត្រូវយ៉ាងណា? សូមពិនិត្យមើលអ្វីដែលនាងបានឆ្លើយតប៖
អានផងដែរ៖ ការសម្រកទម្ងន់៖ គន្លឹះងាយៗសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ
តើពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំបង្អែមគឺជាអ្វី?
“ការទទួលទានផ្អែម ដូចជាអាហារផ្សេងទៀត រួមចំណែកដល់ការផ្ទុកកាឡូរី។ នោះគឺថានៅពេលណាដែលវាត្រូវបានប្រើប្រាស់ នោះ បង្អែម នឹងផ្តល់កាឡូរី”។ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Thalita Almeida ពន្យល់។
ហើយបន្ទាប់មក អ្នកដឹងរួចហើយ៖ នៅពេលដែលលើសជាតិស្ករ ជំរុញការប្រមូលផ្តុំនៃ ថាមពលក្នុងទម្រង់ ខ្លាញ់ ។ នេះដោយសារតែវាជំរុញការបញ្ចេញ អាំងស៊ុយលីន (អរម៉ូនដែលជំរុញការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់)។ គាត់និយាយថា "ក្នុងអំឡុងពេលនេះ មានការថយចុះផ្នែកសរីរវិទ្យានៅក្នុង ការរំលាយអាហារ (ជាមួយនឹងការមកដល់នៃព្រលប់ អរម៉ូនដែលរាងកាយបញ្ចេញដោយអនុគ្រោះដល់ការកាត់បន្ថយ ការដុតកាឡូរី )" គាត់និយាយថា។
ដូច្នេះ បើអ្នកចង់ញ៉ាំបង្អែម ចូរកក់វាទុកមុនថ្ងៃដំបូង បើសិនមុននឹងហ្វឹកហាត់ រឹតតែល្អ។
សូមអានផងដែរ៖ ទឹកតែដើម្បីបន្ទោរបង់បន្ទាប់ពី វិស្សមកាល៖ រូបមន្តងាយៗចំនួន 10
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំផ្អែមដោយមិនប៉ះពាល់ដល់របបអាហាររបស់អ្នក?
ទោះជាយ៉ាងណា អ្នកមិនចាំបាច់ក្លាយជារ៉ាឌីកាល់នោះទេ។ មួយ។បង្អែមបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចម្តងនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកធាត់ទេ ព្រោះអាថ៌កំបាំងគឺត្រូវព្យាយាមរក្សា តុល្យភាព ។ “ទំហំនៃចំណែក និងសមាសភាពនៃគំរូរបបអាហារ (នោះជាអ្វីដែលមនុស្សទូទៅញ៉ាំ) បង្កើតផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់ទៅលើលទ្ធផលដែល ស្ករ ដែលទទួលទាននឹងនាំមក”។ Thalita Almeida បន្ថែម។
ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំនំខេកមួយដុំនៅពាក់កណ្តាលរសៀល បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារធម្មតាពេញមួយថ្ងៃ — សម្បូរប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ និងខ្លាញ់ល្អ ហើយមានសារធាតុចម្រាញ់ទាប។ កាបូអ៊ីដ្រាត — ផលប៉ះពាល់អាហារូបត្ថម្ភនៃស្ករគ្រាប់នេះមិនលើសលប់ដូចដែលវាត្រូវបានប្រើប្រាស់បន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃនៃការញ៉ាំច្រើនពេក។
“អ្វីដែលយើងត្រូវចងចាំនោះគឺថា គំរូរបបអាហារមានឥទ្ធិពលកាន់តែខ្លាំងទៅលើ ស្ថានភាពអាហារូបត្ថម្ភជាជាងអាហារដាច់ដោយឡែកមួយ” អ្នកជំនាញសន្និដ្ឋាន។ យល់ទេ?
សូមមើលផងដែរ: អាស៊ីត Malic៖ តើវាជាអ្វី និងអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?ប្រភព៖ Thalita Almeida អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ។
សូមមើលផងដែរ: Tendinopathy: តើវាជាអ្វី រោគសញ្ញា និងវិធីព្យាបាលវា។