ఉదయం, మధ్యాహ్నం లేదా పడుకునే ముందు: మీ ఆహారంలో రాజీ పడకుండా లేదా బరువు తగ్గకుండా స్వీట్లు తినడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది? మీరు బహుశా ఇప్పటికే ఈ ప్రశ్న అడిగారు. కాబట్టి మేము సరైన సమాధానం ఏమిటో నిపుణుడిని అడగడానికి వెళ్ళాము. ఆమె ఏమి సమాధానమిచ్చిందో చూడండి:

ఇంకా చదవండి: బరువు తగ్గడం: ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడానికి సాధారణ చిట్కాలు

స్వీట్లు తినడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది?

“మిఠాయిల వినియోగం, ఇతర ఆహారాల మాదిరిగానే, కేలరీల భారానికి దోహదం చేస్తుంది. అంటే, ఏ సమయంలో అయినా, డెజర్ట్ క్యాలరీలను అందజేస్తుంది” అని పోషకాహార నిపుణుడు తలితా అల్మెయిడా వివరిస్తున్నారు.

ఆపై, మీకు ఇదివరకే తెలుసు: అధికంగా ఉన్నప్పుడు, చక్కెర పేరుకుపోవడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. కొవ్వు రూపంలో శక్తి. ఎందుకంటే ఇది ఇన్సులిన్ (కొవ్వు నిల్వను ప్రోత్సహించే హార్మోన్) విడుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

అయితే, రాత్రిపూట నష్టం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది, నిపుణులు ప్రకారం. "ఈ కాలంలో, మెటబాలిజం లో శారీరక తగ్గుదల ఉంది (సంధ్య రాకతో, శరీరం విడుదల చేసే హార్మోన్లు కేలోరిక్ బర్నింగ్ తగ్గడానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి)" అని ఆయన చెప్పారు.

కాబట్టి, మీరు స్వీటీని తినాలనుకుంటే, రోజు ప్రారంభంలో దానిని రిజర్వ్ చేయడం మంచిది — ఇది శిక్షణకు ముందు అయితే, ఇంకా మంచిది.

ఇంకా చదవండి: టీస్‌ని డీఫ్లేట్ చేసిన తర్వాత సెలవులు: 10 సులభమైన వంటకాలు

మీ డైట్‌లో రాజీ పడకుండా స్వీట్‌లను ఎలా తినాలి?

అయితే, మీరు రాడికల్‌గా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఒకటిరాత్రి భోజనం తర్వాత డెజర్ట్‌ని ఒకసారి తింటే మీరు లావుగా మారరు, ఎందుకంటే సంతులనం ను కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించడం రహస్యం. "భాగం యొక్క పరిమాణం మరియు ఆహార పద్ధతి యొక్క కూర్పు (అంటే, వ్యక్తి సాధారణంగా తినేవి) చక్కెర తీసుకునే ఫలితంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి" అని తలితా అల్మేడా జతచేస్తుంది.<4

ఉదాహరణకు, మీరు రోజంతా సాధారణ ఆహారం తిన్న తర్వాత మధ్యాహ్న సమయంలో ఒక కేక్ ముక్కను తింటే - ప్రొటీన్లు, ఫైబర్ లు మరియు మంచి కొవ్వులు మరియు రిఫైన్‌లు తక్కువగా ఉంటాయి పిండిపదార్ధాలు —, ఈ మిఠాయి యొక్క పోషకాహార ప్రభావం ఒక రోజు అతిగా సేవించిన తర్వాత తీసుకుంటే అది అంతగా ఉండదు.

“మనం గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయం ఏమిటంటే, ఆహార విధానంపై ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది ఒక వివిక్త ఆహారం కంటే పోషకాహార స్థితి", నిపుణుడు ముగించారు. అర్థమైందా?

మూలం: తలితా అల్మేడా, పోషకాహార నిపుణుడు.