Sa mhadainn, feasgar no ron leabaidh: dè an t-àm as fheàrr airson ithe siùcairean gun a bhith a’ toirt buaidh air do dhaithead neo call cuideim ? Is dòcha gu bheil thu air a’ cheist seo fhaighneachd mu thràth. Mar sin chaidh sinn a dh’fhaighneachd do eòlaiche dè am freagairt cheart a bh’ ann. Thoir sùil air na fhreagair i:

Leugh cuideachd: Call cuideim: Molaidhean sìmplidh airson call cuideim fallain

Dè an t-àm as fheàrr airson siùcairean ithe?

“Tha caitheamh siùcairean, mar bhiadh sam bith eile, a’ cur ris an luchd caloric. Is e sin, aig àm sam bith a thèid a chaitheamh, bheir am milseag calaraidhean”, mhìnich an neach-beathachaidh Thalita Almeida.

Agus an uairsin, tha fios agad mu thràth: nuair a tha cus ann, bidh siùcar a’ brosnachadh cruinneachadh de lùth ann an cruth geir . Tha seo air sgàth gu bheil e a’ brosnachadh sgaoileadh insulin (hormone a bhrosnaicheas stòradh geir).

Ach, air an oidhche tha coltas gu bheil am milleadh nas motha, a rèir an neach-proifeiseanta. “Rè na h-ùine seo, tha lùghdachadh fios-eòlasach ann an metabolism (le teachd na h-oidhche, tha na h-hormonaichean a bhios am bodhaig a’ leigeil ma sgaoil airson lughdachadh losgadh caloric )", tha e ag ràdh.

Mar sin, ma tha thu airson milseag ithe, is fheàrr a ghlèidheadh ​​toiseach an latha - mas ann ron trèanadh a tha e, fiù 's nas fheàrr.

Leugh cuideachd: Tì airson losgadh às deidh an saor-làithean: 10 reasabaidhean furasta

Mar a dh’itheas tu siùcairean gun a bhith a’ toirt buaidh air an daithead agad?

Ach, chan fheum thu a bhith radaigeach. Aoncha dèan milseag às deidh na dinneir thu bho àm gu àm reamhar, oir is e an dìomhair feuchainn ris an cothromachadh a chumail suas. “Tha meud a’ chuibhreann agus co-dhèanamh a ’phàtrain daithead (is e sin, na bhios an neach ag ithe mar as trice) a’ toirt buaidh mhòr air an toradh a bheir an siùcar a thèid ithe”, thuirt Thalita Almeida.

Ma dh’ itheas tu, mar eisimpleir, pìos cèic ann am meadhan an fheasgair às deidh dhut latha slàn de bhiadh cunbhalach ithe - beairteach ann am pròtain, fiber agus geir math, agus ìosal ann am mionnachadh gualaisg -, chan eil buaidh beathachaidh a’ chulaidh seo cho mòr ‘s a bhiodh e nam biodh e air a chaitheamh às deidh latha de cus cus. inbhe beathachaidh na aon bhiadh iomallach", cho-dhùin an t-eòlaiche. An d’ fhuair thu e?

Stòr: Thalita Almeida, neach-beathachaidh.