Rano, po południu czy przed snem: jaka jest najlepsza pora na jeść słodycze bez uszczerbku dla diety lub utrata wagi Pewnie już zadałeś sobie to pytanie, więc zapytaliśmy specjalistę, jaka jest prawidłowa odpowiedź:

Przeczytaj też: Utrata wagi: proste wskazówki, aby schudnąć w dobrym zdrowiu

Jaka jest najlepsza pora na jedzenie słodyczy?

"Spożywanie słodyczy, tak jak każdego innego pokarmu, przyczynia się do zwiększenia obciążenia kalorycznego.Innymi słowy, niezależnie od czasu, w którym jest on spożywany, deser dostarczy kalorii" - wyjaśnia dietetyk Thalita Almeida.

A potem wiadomo: cukier w nadmiarze stymuluje gromadzenie energii w postaci tłuszcz Dzieje się tak dlatego, że sprzyja ona uwalnianiu insulina (hormon sprzyjający gromadzeniu zapasów tłuszczów).

Jednak w nocy szkody wydają się być większe, jak twierdzi specjalista: "W tym okresie następuje fizjologiczne zmniejszenie metabolizm (wraz z nastaniem zmierzchu hormony uwalniane przez organizm sprzyjają zmniejszeniu spalanie kalorii )" - mówi.

Jeśli więc masz ochotę na słodki poczęstunek, lepiej zachowaj go na początek dnia - jeśli jest to przed treningiem, jeszcze lepiej.

Czytaj też: Herbaty do odszumiania po wakacjach: 10 łatwych przepisów

Jak jeść słodycze bez uszczerbku dla diety?

Nie trzeba być jednak radykalnym, deser po obiedzie raz na jakiś czas nie sprawi, że przybierzesz na wadze, ponieważ sekret polega na tym, aby starać się zachować bilans Wielkość porcji i skład wzorca żywieniowego (tj. to, co dana osoba zwykle spożywa) mają znaczący wpływ na wynik, który cukier zużyte przyniesie" - dodaje Thalita Almeida.

Jeśli na przykład zjesz kawałek ciasta w środku popołudnia, po tym jak przez cały dzień jadłaś regularnie posiłki - bogate w białko, włókno s i dobrych tłuszczów, a także niska zawartość rafinowanych węglowodanów - wpływ odżywczy tej słodyczy nie jest tak przytłaczający, jak miałoby to miejsce w przypadku zjedzenia jej po całym dniu ekscesów.

"To, o czym musimy pamiętać, to fakt, że wzorzec żywieniowy ma większy wpływ na stan odżywienia niż pojedynczy pokarm w izolacji" - podsumowuje ekspertka.Rozumiesz?

Źródło: Thalita Almeida, dietetyk.