Вранці, вдень або перед сном: який час найкраще підходить для їсти солодке без шкоди для дієти або схуднення Ви, напевно, вже задавали собі це питання, тому ми запитали у фахівця, яка відповідь є правильною:

Читайте також: Схуднення: прості поради, як схуднути з користю для здоров'я

Коли найкраще їсти солодощі?

"Споживання солодощів, як і будь-якої іншої їжі, робить свій внесок у калорійне навантаження. Іншими словами, в який би час воно не було спожите, калорійність десерт забезпечить калоріями", - пояснює дієтолог Таліта Алмейда.

І тоді ви знаєте: в надлишку цукор стимулює накопичення енергії у вигляді жир Це тому, що він сприяє вивільненню інсулін (гормон, який стимулює накопичення жирів).

Однак вночі, за словами фахівця, шкода здається більшою: "У цей період відбувається фізіологічне зниження метаболізм (з настанням сутінків гормони, що виділяються організмом, сприяють зменшенню спалювання калорій )", - каже він.

Тому, якщо ви хочете з'їсти солодке, краще залиште це на початок дня, а якщо це буде перед тренуванням, то ще краще.

Читайте також: Чаї для розслаблення після свята: 10 простих рецептів

Як їсти солодощі без шкоди для дієти?

Однак не потрібно бути радикальними. Десерт після вечері не призведе до того, що ви наберете зайву вагу, адже секрет у тому, щоб намагатися підтримувати баланс Розмір порції та склад харчового раціону (тобто те, що людина зазвичай їсть) мають значний вплив на результат, який отримує пацієнт. цукор споживане принесе", - додає Таліта Алмейда.

Якщо ви, наприклад, з'їсте шматок торта в середині дня після того, як цілий день харчувалися звичайною їжею, багатою на білок, волокно Збагачена корисними жирами, з низьким вмістом рафінованих вуглеводів - поживний вплив цієї солодощі не такий приголомшливий, як якщо б її з'їсти після дня надмірностей.

"Ми повинні пам'ятати, що структура харчування має більший вплив на харчовий статус, ніж окремий продукт ізольовано", - підсумовує експерт. Зрозуміло?

Джерело: Таліта Алмейда, дієтолог.