Πρωί, απόγευμα ή πριν τον ύπνο: ποια είναι η καλύτερη ώρα για να φάτε γλυκό χωρίς να διακυβεύεται η διατροφή ή απώλεια βάρους Πιθανότατα έχετε ήδη κάνει αυτή την ερώτηση, γι' αυτό ρωτήσαμε έναν ειδικό ποια είναι η σωστή απάντηση:

Διαβάστε επίσης: Απώλεια βάρους: Απλές συμβουλές για να χάσετε βάρος με καλή υγεία

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να φάτε γλυκά;

"Η κατανάλωση γλυκών, όπως και κάθε άλλο τρόφιμο, συμβάλλει στο θερμιδικό φορτίο. Με άλλα λόγια, σε όποια στιγμή και αν καταναλωθεί, η επιδόρπιο θα δώσει θερμίδες", εξηγεί η διατροφολόγος Thalita Almeida.

Και μετά ξέρετε: όταν υπάρχει περίσσεια, η ζάχαρη διεγείρει τη συσσώρευση ενέργειας με τη μορφή λίπος Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι προωθεί την απελευθέρωση ινσουλίνη (ορμόνη που ενθαρρύνει την αποθήκευση λιπών).

Ωστόσο, τη νύχτα, η ζημιά φαίνεται να είναι μεγαλύτερη, σύμφωνα με τον επαγγελματία: "Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, υπάρχει μια φυσιολογική μείωση της μεταβολισμός (με την άφιξη του σούρουπου, οι ορμόνες που απελευθερώνονται από τον οργανισμό ευνοούν τη μείωση των καύση θερμίδων )", λέει.

Έτσι, αν θέλετε να φάτε μια γλυκιά λιχουδιά, καλύτερα να την κρατήσετε για την αρχή της ημέρας - αν είναι πριν από την προπόνησή σας, ακόμα καλύτερα.

Διαβάστε επίσης: Τσάι για να ξεφουσκώσετε μετά τις διακοπές: 10 εύκολες συνταγές

Πώς να τρώτε γλυκά χωρίς να θέτετε σε κίνδυνο τη διατροφή σας;

Ωστόσο, δεν χρειάζεται να είστε ριζοσπαστικοί. Ένα επιδόρπιο που και που μετά το δείπνο δεν θα σας κάνει να πάρετε βάρος, καθώς το μυστικό είναι να προσπαθήσετε να διατηρήσετε το ισορροπία Το μέγεθος της μερίδας και η σύνθεση του διατροφικού προτύπου (δηλαδή τι τρώει συνήθως το άτομο) έχουν σημαντικό αντίκτυπο στο αποτέλεσμα που θα έχει η ζάχαρη καταναλώθηκε θα φέρει", προσθέτει η Thalita Almeida.

Αν, για παράδειγμα, φάτε ένα κομμάτι κέικ στη μέση του απογεύματος, αφού έχετε φάει μια ολόκληρη μέρα κανονικό φαγητό - πλούσιο σε πρωτεΐνες, ίνες s και καλά λιπαρά, και χαμηλή περιεκτικότητα σε εξευγενισμένους υδατάνθρακες - ο διατροφικός αντίκτυπος αυτού του γλυκού δεν είναι τόσο συντριπτικός όσο θα ήταν αν καταναλωνόταν μετά από μια μέρα υπερβολών.

"Αυτό που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι το διατροφικό πρότυπο έχει μεγαλύτερη επίδραση στη διατροφική κατάσταση από ό,τι ένα μεμονωμένο τρόφιμο μεμονωμένα", καταλήγει ο ειδικός. Το πιάσατε;

Πηγή: Thalita Almeida, διατροφολόγος.