Aamulla, iltapäivällä tai ennen nukkumaanmenoa: mikä on paras aika tehdä syödä makeaa vaarantamatta ruokavaliota tai laihtuminen Olet luultavasti jo kysynyt itseltäsi tämän kysymyksen, joten kysyimme asiantuntijalta, mikä on oikea vastaus:

Lue myös: Painonpudotus: Yksinkertaisia vinkkejä laihduttamiseen hyvällä terveydellä

Mikä on paras aika syödä makeisia?

"Makeisten, kuten minkä tahansa muunkin ruoan, nauttiminen lisää osaltaan kalorikuormaa. Toisin sanoen, milloin tahansa sitä nautitaankin, se on jälkiruoka antaa kaloreita", selittää ravitsemusterapeutti Thalita Almeida.

Ja sitten tiedät: kun sokeri on liikaa, se stimuloi energian kertymistä muodossa rasva Tämä johtuu siitä, että se edistää vapautumista insuliini (hormoni, joka edistää rasvojen varastointia).

Ammattilaisen mukaan yöllä vahinko näyttää kuitenkin olevan suurempi: "Tänä aikana fysiologinen väheneminen on aineenvaihdunta (iltahämärän saapuessa elimistön vapauttamat hormonit edistävät auringonlaskun vähenemistä) kalorien poltto )", hän sanoo.

Jos siis haluat makeaa, säästä se päivän alkuun - ja jos se on ennen treeniä, vielä parempi.

Lue myös: Teetä loman jälkeen: 10 helppoa reseptiä loman jälkeen: 10 helppoa reseptiä

Miten syödä makeisia vaarantamatta ruokavaliota?

Ei kuitenkaan tarvitse olla radikaali. Joskus illallisen jälkeen nautittu jälkiruoka ei lihota, sillä salaisuus on yrittää pitää yllä ruokavaliota. tasapaino Annoskoolla ja ruokailutottumusten koostumuksella (eli sillä, mitä yksilö syö tavallisesti) on merkittävä vaikutus siihen, että tulos on sokeri kulutettu tuo mukanaan", lisää Thalita Almeida.

Jos esimerkiksi syöt palan kakkua keskellä iltapäivää sen jälkeen, kun olet syönyt koko päivän tavallista ruokaa, joka sisältää runsaasti proteiinia, kuitu ja hyviä rasvoja sekä vähän puhdistettuja hiilihydraatteja - tämän makeisen ravitsemuksellinen vaikutus ei ole niin ylivoimainen kuin se olisi, jos se syödään ylenpalttisen päivän jälkeen.

"Meidän on muistettava, että ruokavaliomallilla on suurempi vaikutus ravitsemustilaan kuin yksittäisellä ruoka-aineella erikseen", asiantuntija toteaa lopuksi. Ymmärrätkö?

Lähde: Thalita Almeida, ravitsemusterapeutti.