Наутро, попладне или пред спиење: кое е најдобро време за јадење слатки без да се загрози вашата исхрана или губење тежина ? Веројатно веќе сте го поставиле ова прашање. Затоа, отидовме да прашаме експерт кој е точниот одговор. Проверете што одговорила таа:

Прочитајте и: Слабеење: Едноставни совети за здраво слабеење

Кое е најдобро време за јадење слатки?

„Консумацијата на слатки, како и секоја друга храна, придонесува за калориското оптоварување. Односно, во секое време кога ќе се конзумира, десертот ќе обезбеди калории“, објаснува нутриционистката Талита Алмеида.

И тогаш, веќе знаете: кога е вишок, шеќерот го поттикнува акумулацијата на енергија во форма на масти . Тоа е затоа што промовира ослободување на инсулин (хормон кој поттикнува складирање на маснотии).

Меѓутоа, во текот на ноќта штетата се чини дека е поголема, според професионалецот. „Во овој период има физиолошко намалување на метаболизмот (со доаѓањето на самракот, хормоните кои се ослободуваат од телото придонесуваат за намалување на согорувањето калории )“, вели тој. 4>

Значи, ако сакате да јадете слатко, подобро резервирајте го за почетокот на денот - ако е пред тренинг, уште подобро.

Прочитајте и: Чаеви за издувување после празници: 10 лесни рецепти

Како да јадете слатки без да ја загрозите исхраната?

Сепак, не мора да бидете радикални. ЕденДесертот после вечерата повремено нема да ве здебели, бидејќи тајната е да се обидете да ја одржите рамнотежата . „Големината на порцијата и составот на шемата за исхрана (т.е. она што поединецот обично го јаде) создаваат значително влијание врз резултатот што ќе го донесе консумираниот шеќер “, додава Талита Алмеида.

Ако, на пример, јадете парче торта во средината на попладневните часови откако ќе изедете редовна храна во текот на целиот ден — богата со протеини, влакна и добри масти и со малку рафинирани јаглехидрати —, нутритивното влијание на оваа бонбона не е толку големо како што би било кога би се конзумирало по еден ден прекумерно уживање.

„Она што треба да го запомниме е дека шемата на исхрана има поголемо влијание врз нутритивен статус отколку една изолирана храна“, заклучува експертот. Го сфативте?

Извор: Талита Алмеида, нутриционист.