Ryte, po pietų ar prieš miegą: koks yra geriausias laikas valgyti saldžiai nepažeidžiant dietos ar svorio metimas Tikriausiai jau uždavėte sau šį klausimą, todėl paklausėme specialisto, koks yra teisingas atsakymas:

Taip pat skaitykite: Svorio metimas: paprasti patarimai, kaip sveikai numesti svorio

Kuriuo metu geriausia valgyti saldumynus?

"Saldumynų, kaip ir bet kurio kito maisto produkto, vartojimas prisideda prie kalorijų krūvio. Kitaip tariant, bet kuriuo metu, kai jis vartojamas, į desertas suteiks kalorijų", - aiškina mitybos specialistė Thalita Almeida.

Ir tada jūs žinote: kai cukraus yra per daug, jis skatina energijos kaupimąsi riebalai Taip yra todėl, kad jis skatina išsiskirti insulinas (hormonas, skatinantis riebalų kaupimąsi).

Tačiau, pasak specialisto, naktį žala būna didesnė: "Šiuo laikotarpiu fiziologiškai sumažėja medžiagų apykaita (atėjus sutemoms, organizmo išskiriami hormonai mažina kalorijų sudeginimas )", - sako jis.

Taigi, jei norite suvalgyti saldumynų, geriau pasilikite juos dienos pradžiai, o jei prieš treniruotę - dar geriau.

Taip pat skaitykite: Arbatos po atostogų: 10 paprastų receptų

Kaip valgyti saldumynus nepažeidžiant dietos?

Tačiau nebūtina būti radikaliems. Kartkartėmis po vakarienės suvalgę desertą nepriaugsite svorio, nes paslaptis ta, kad reikia stengtis išlaikyti balansas Porcijos dydis ir mitybos modelio sudėtis (t. y. tai, ką asmuo paprastai valgo) turi didelę įtaką rezultatui, kad cukrus bus vartojamas", - priduria Thalita Almeida.

Jei, pavyzdžiui, vidury popietės suvalgysite gabalėlį pyrago po to, kai visą dieną valgėte įprastą maistą, kuriame gausu baltymų, pluoštas ir gerųjų riebalų bei mažai rafinuotų angliavandenių - šio saldumyno maistinis poveikis nėra toks didelis, koks būtų, jei jį valgytume po dienos, kai persivalgėme.

"Reikia nepamiršti, kad mitybos modelis turi didesnę įtaką mitybos būklei nei atskiras maisto produktas", - apibendrina ekspertas. Supratote?

Šaltinis: Thalita Almeida, mitybos specialistė.