Сутрин, следобед или преди лягане: кое е най-подходящото време за яжте сладко без да се нарушава диетата или загуба на тегло Вероятно вече сте задавали този въпрос, затова попитахме специалист какъв е правилният отговор:

Прочетете също: Отслабване: прости съвети за отслабване в добро здраве

Кое е най-подходящото време за консумация на сладкиши?

"Консумацията на сладкиши, както и на всяка друга храна, допринася за калорийното натоварване. с други думи, в който и момент да се консумира, се десерт ще осигури калории", обяснява диетологът Талита Алмейда.

И после знаете: когато е в излишък, захарта стимулира натрупването на енергия под формата на мазнини Това се дължи на факта, че той насърчава освобождаването на инсулин (хормон, който стимулира натрупването на мазнини).

Според специалиста обаче през нощта вредите са по-големи: "През този период се наблюдава физиологично намаляване на метаболизъм (с настъпването на здрача хормоните, отделяни от организма, благоприятстват намаляването на изгаряне на калории )", казва той.

Така че, ако искате да похапнете нещо сладко, по-добре го оставете за началото на деня - ако е преди тренировка, още по-добре.

Прочетете също: Чайове за разпускане след празника: 10 лесни рецепти

Как да ядете сладкиши, без да нарушавате диетата си?

Един десерт след вечеря от време на време няма да ви накара да напълнеете, тъй като тайната е да се опитате да поддържате баланс Размерът на порциите и съставът на хранителния режим (т.е. това, което човек обикновено яде) оказват значително влияние върху резултата, който захар консумирани ще донесе", добавя Талита Алмейда.

Ако например изядете парче торта в средата на следобеда, след като сте имали цял ден редовна храна - богата на протеини, влакно и добри мазнини, и с ниско съдържание на рафинирани въглехидрати - хранителното въздействие на този сладкиш не е толкова зашеметяващо, колкото би било, ако се консумира след ден на излишъци.

"Това, което трябва да помним, е, че моделът на хранене оказва по-голямо влияние върху хранителния статус, отколкото отделна храна", заключава експертът. Разбрахте ли?

Източник: Thalita Almeida, диетолог.