Утром, днем или перед сном: какое время лучше всего подходит для есть сладкое без ущерба для диеты или потеря веса Вероятно, вы уже задавали себе этот вопрос, поэтому мы спросили у специалиста, каков правильный ответ:

Читайте также: Потеря веса: простые советы, как похудеть с пользой для здоровья

В какое время лучше всего есть сладости?

"Употребление сладостей, как и любой другой пищи, способствует увеличению калорийной нагрузки. Другими словами, в какое бы время оно ни было употреблено, в десерт обеспечит калории", - объясняет диетолог Талита Алмейда.

И потом, вы знаете: при избытке сахар стимулирует накопление энергии в виде жир Это происходит потому, что он способствует высвобождению инсулин (гормон, способствующий отложению жиров).

Однако в ночное время ущерб, по словам специалиста, кажется более значительным: "В этот период происходит физиологическое снижение метаболизм (с наступлением сумерек гормоны, выделяемые организмом, способствуют уменьшению сжигание калорий ), - говорит он.

Поэтому, если вы хотите съесть сладкое, лучше отложите его на начало дня - если это будет перед тренировкой, то еще лучше.

Читайте также: Чаи для разрядки после праздника: 10 простых рецептов

Как есть сладости без ущерба для диеты?

Однако не стоит быть радикальным. Десерт после ужина время от времени не заставит вас набрать вес, так как секрет в том, чтобы стараться поддерживать баланс Размер порции и состав режима питания (т.е. то, что человек обычно ест) оказывают значительное влияние на результат, который сахар потребление принесет", - добавляет Талита Алмейда.

Если вы, например, съедите кусок торта в середине дня после целого дня обычной пищи, богатой белком, волокно и хороших жиров, а также низкое содержание рафинированных углеводов - пищевое воздействие этой сладости не так сильно, как если бы она была съедена после дня излишеств.

"Мы должны помнить, что структура питания оказывает большее влияние на статус питания, чем один продукт в отдельности", - заключает эксперт. Понятно?

Источник: Талита Алмейда, диетолог.