سهار، ماسپښین یا له ویده کیدو مخکې: تر ټولو ښه وخت کوم دی چې د خوږو خوړلو لپاره پرته له دې چې خپل رژیم یا وزن کم کړئ ؟ تاسو شاید دمخه دا پوښتنه کړې وي. نو موږ د یو متخصص څخه وپوښتو چې سم ځواب څه دی. وګورئ چې هغې څه ځواب ورکړ:

دا هم ولولئ: د وزن کمول: د سالم وزن کمولو لپاره ساده لارښوونې

د خوږو خوړلو غوره وخت څه دی؟

"د خوږو مصرف، لکه د نورو خواړو په څیر، د کالوري بار سره مرسته کوي. يعنې، په هر وخت کې چې دا مصرف شي، خواږه به کالوري چمتو کړي"، د تغذيې پوهه تاليتا الميدا تشریح کوي.

او بیا، تاسو دمخه پوهیږئ: کله چې ډیر شي، بوره د شکرو راټولول هڅوي. انرژي د شبو په بڼه. دا ځکه چې دا د انسولین خوشې کولو ته وده ورکوي (یو هورمون چې د غوړ ذخیره هڅوي). هغه وايي: "په دې موده کې، په میتابولیزم کې فزیولوژیکي کمښت شتون لري (د ماښام په رارسیدو سره، د بدن لخوا خوشې شوي هورمونونه د کالوري سوځیدنې کمولو سره مرسته کوي)"، هغه وايي. 4>

نو، که تاسو غواړې خواږه وخورئ، نو د ورځې د پیل لپاره یې غوره کړئ - که دا د روزنې دمخه وي، حتی ښه.

دا هم ولولئ: چای د ورځې په پیل کې کم کړئ رخصتۍ: 10 اسانه ترکیبونه

څنګه د خپل رژیم سره موافقت پرته خواږه وخورئ؟

په هرصورت، تاسو اړتیا نلرئ افراطي اوسئ. یود ډوډۍ وروسته یو ځل د ډوډۍ خوړل به مو چاغ نه کړي، ځکه چې راز یې دا دی چې هڅه وکړئ د توازن ساتلو هڅه وکړئ. تالیتا المیدا زیاتوي: "د برخې اندازه او د رژیم جوړښت (هغه څه چې یو څوک معمولا خوري) په پایله کې د پام وړ اغیزه رامینځته کوي چې بوره مصرف کړي".

که د مثال په توګه، تاسو د ماسپښین په نیمایي کې د کیک یوه ټوټه وخورئ وروسته له دې چې د ټولې ورځې منظم خواړه وخورئ - په پروټینونو، فایبر او ښه غوړونو کې بډایه، او په کمه اندازه اصلاح شوي کاربوهایډریټ -، د دې کینډي تغذیه اغیزه دومره پراخه نه ده لکه څنګه چې دا به وي که چیرې دا د یوې ورځې د ډیر مصرف وروسته وخوړل شي. د یو جلا جلا خواړو په پرتله د تغذیې حالت "، کارپوه پای ته رسوي. پوه شو؟

سرچینه: تالیتا المیدا، تغذیه پوهه.