Ráno, odpoledne nebo před spaním: jaká je nejvhodnější doba pro jíst sladké bez ohrožení stravy nebo hubnutí Tuto otázku jste si již pravděpodobně položili, a proto jsme se zeptali odborníka, jaká je správná odpověď:

Čtěte také: Hubnutí: Jednoduché tipy, jak zhubnout ve zdraví

Kdy je nejlepší jíst sladkosti?

"Konzumace sladkostí, stejně jako jakýchkoli jiných potravin, přispívá ke kalorické zátěži. Jinými slovy, v jakémkoli okamžiku, kdy je konzumována, se na ní dezert dodá kalorie," vysvětluje odbornice na výživu Thalita Almeida.

A pak víte, že cukr v nadbytku stimuluje hromadění energie ve formě bílkovin. tuk Je to proto, že podporuje uvolňování inzulín (hormon, který podporuje ukládání tuků).

Podle odborníka se však zdá, že v noci je poškození větší: "V tomto období dochází k fyziologickému poklesu metabolismus (s příchodem soumraku se v těle uvolňují hormony, které podporují snižování spalování kalorií )," říká.

Pokud si tedy chcete dát sladkou pochoutku, raději si ji nechte na začátek dne - pokud je to před tréninkem, tak ještě lépe.

Čtěte také: Čaje na odreagování po dovolené: 10 snadných receptů

Jak jíst sladkosti, aniž byste ohrozili svůj jídelníček?

Není však třeba být radikální. Po občasném dezertu po večeři nepřiberete, protože tajemství spočívá v tom, že se snažíte udržovat bilance Velikost porce a složení stravovacího režimu (tj. co jedinec běžně jí) mají významný vliv na výsledek, který se projeví v tom, že cukr přinese," dodává Thalita Almeida.

Pokud například sníte kousek dortu uprostřed odpoledne poté, co jste celý den jedli běžnou stravu - bohatou na bílkoviny, vlákno a dobrých tuků a s nízkým obsahem rafinovaných sacharidů - výživový dopad této sladkosti není tak ohromující, jako kdybychom ji snědli po celodenním nadbytku.

"Musíme si uvědomit, že stravovací režim má na stav výživy větší vliv než jednotlivé izolované potraviny," uzavírá odborník. Chápete?

Zdroj: Thalita Almeida, odbornice na výživu.