صبح، دوپہر یا سونے سے پہلے: اپنی خوراک یا وزن میں کمی سے سمجھوتہ کیے بغیر مٹھائیاں کھانے کا بہترین وقت کیا ہے؟ آپ شاید پہلے ہی یہ سوال پوچھ چکے ہیں۔ چنانچہ ہم ایک ماہر سے پوچھنے گئے کہ صحیح جواب کیا ہے۔ دیکھیں کہ اس نے کیا جواب دیا:

یہ بھی پڑھیں: وزن میں کمی: صحت مند وزن میں کمی کے لیے آسان ٹوٹکے

مٹھائی کھانے کا بہترین وقت کیا ہے؟

"مٹھائیوں کا استعمال، کسی دوسرے کھانے کی طرح، کیلوری کے بوجھ میں حصہ ڈالتا ہے۔ یعنی، کسی بھی وقت اس کا استعمال کیا جائے گا، میٹھا کیلوریز فراہم کرے گا"، ماہر غذائیت تھیلیتا المیڈا بتاتی ہیں۔ توانائی چربی کی شکل میں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ انسولین (ایک ہارمون جو چربی کو ذخیرہ کرنے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے) کے اخراج کو فروغ دیتا ہے۔

تاہم، پیشہ ور کے مطابق، رات کو نقصان زیادہ ہوتا ہے۔ "اس عرصے کے دوران، میٹابولزم میں جسمانی کمی واقع ہوتی ہے (شام کی آمد کے ساتھ، جسم کی طرف سے جاری ہارمونز کیلوری جلانے کو کم کرنے کے حق میں ہوتے ہیں)"، وہ کہتے ہیں۔

لہذا، اگر آپ میٹھی کھانا چاہتے ہیں، تو اسے دن کے آغاز کے لیے بہتر طور پر محفوظ رکھیں — اگر یہ تربیت سے پہلے ہے، تو اور بھی بہتر۔

یہ بھی پڑھیں: چائے کو ختم کرنے کے بعد چھٹیاں: 10 آسان ترکیبیں

اپنی خوراک پر سمجھوتہ کیے بغیر مٹھائیاں کیسے کھائیں؟

تاہم، آپ کو بنیاد پرست ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ ایکرات کے کھانے کے بعد ایک بار میٹھا کھانا آپ کو موٹا نہیں کرے گا، کیونکہ راز یہ ہے کہ توازن کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔ تھلیتا المیڈا کہتی ہیں، "حصے کا سائز اور خوراک کے انداز کی ساخت (یعنی جو فرد عام طور پر کھاتا ہے) اس نتیجے پر ایک اہم اثر ڈالتا ہے جو چینی استعمال کرے گا"، تھیلیتا المیڈا نے مزید کہا۔<4

اگر، مثال کے طور پر، آپ پورے دن کا باقاعدہ کھانا کھانے کے بعد دوپہر کے وسط میں کیک کا ایک ٹکڑا کھاتے ہیں - پروٹین، فائبر اور اچھی چکنائی سے بھرپور، اور کم بہتر کاربوہائیڈریٹس -، اس کینڈی کا غذائی اثر اتنا زبردست نہیں ہے جتنا کہ اگر اسے ایک دن کی زیادتی کے بعد کھایا جاتا۔ ایک الگ تھلگ کھانے کے مقابلے میں غذائیت کی حیثیت"، ماہر نے نتیجہ اخذ کیا۔ سمجھ آیا؟

ماخذ: تھلیتا المیڈا، ماہر غذائیت۔