Mi a legjobb időpont az édességek fogyasztására anélkül, hogy veszélyeztetném a diétámat?
Tartalomjegyzék
Reggel, délután vagy lefekvés előtt: mi a legjobb időpont a Édeset enni anélkül, hogy veszélyeztetné a diétát vagy fogyás Valószínűleg már feltette magának ezt a kérdést, ezért megkérdeztünk egy szakembert, mi a helyes válasz:
Lásd még: Elválasztott koponyavarratok a csecsemőben: okok és kezelésOlvassa el továbbá: Fogyás: Egyszerű tippek a fogyáshoz jó egészségben
Mi a legjobb időpont az édességek fogyasztására?
"Az édességek fogyasztása, csakúgy, mint bármely más élelmiszer, hozzájárul a kalóriaterheléshez. Más szóval, bármilyen időpontban is fogyasztjuk, a desszert kalóriát biztosít" - magyarázza Thalita Almeida táplálkozási szakértő.
És akkor tudod: a cukor feleslegben serkenti az energia felhalmozódását a fat Ez azért van, mert elősegíti a inzulin (a zsírok felhalmozódását elősegítő hormon).
Lásd még: Nyálba fulladás: miért történik és mikor lehet betegség jeleÉjszaka azonban a szakember szerint a károsodás nagyobbnak tűnik: "Ebben az időszakban fiziológiásan csökken a anyagcsere (az alkonyat beálltával a szervezet által felszabaduló hormonok elősegítik az kalóriaégetés )" - mondja.
Ha tehát édességre vágysz, jobb, ha a nap elejére tartogatod - ha ez az edzés előtt van, még jobb.
Olvassa el továbbá: Teák a nyaralás után: 10 egyszerű recept
Hogyan fogyasszunk édességet anélkül, hogy veszélyeztetnénk a diétánkat?
Nem kell azonban radikálisnak lenni. Egy-egy vacsora utáni desszert nem fog hízásra késztetni, hiszen a titok az, hogy megpróbáljuk megtartani a egyensúly Az adagok mérete és az étkezési minta összetétele (azaz, hogy az egyén általában mit eszik) jelentős hatással van arra az eredményre, hogy a cukor a fogyasztás hoz" - teszi hozzá Thalita Almeida.
Ha például délután egy szelet süteményt eszik, miután egész nap rendszeresen - fehérjében gazdag - ételt fogyasztott, szál s és jó zsírok, valamint kevés finomított szénhidrát - ennek az édességnek a táplálkozási hatása nem olyan nyomasztó, mintha egy túlzásba vitt nap után fogyasztanánk.
"Amit nem szabad elfelejtenünk, hogy az étrendi mintázat nagyobb hatással van a tápláltsági állapotra, mint egyetlen élelmiszer önmagában" - zárja a szakértő. Megértetted?
Forrás: Thalita Almeida, táplálkozási szakértő.
