Matene, posttagmeze aŭ antaŭ enlitiĝo: kia estas la plej bona tempo por manĝi dolĉaĵojn sen kompromiti vian dieton aŭ pezperdi ? Vi verŝajne jam demandis ĉi tiun demandon. Do ni iris demandi spertulon, kio estas la ĝusta respondo. Rigardu kion ŝi respondis:

Legu ankaŭ: Malpeziĝo: Simplaj konsiletoj por sana malplipeziĝo

Kiu estas la plej bona tempo por manĝi dolĉaĵojn?

“La konsumo de dolĉaĵoj, kiel ĉiu alia manĝaĵo, kontribuas al la kaloria ŝarĝo. Tio estas, kiam ajn ĝi estas konsumata, la deserto havigos kaloriojn”, klarigas nutrististino Thalita Almeida.

Kaj tiam, vi jam scias: kiam en troo, sukero stimulas la amasiĝon de energio en formo de graso . Ĉi tio estas ĉar ĝi antaŭenigas la liberigon de insulino (hormono kiu instigas grasan stokadon).

Tamen, nokte la damaĝo ŝajnas esti pli granda, laŭ la profesiulo. "Dum ĉi tiu periodo, estas fiziologia redukto de metabolo (kun la alveno de krepusko, la hormonoj liberigitaj de la korpo favoras la redukton de kaloria brulado )", li diras.

Do, se vi volas manĝi dolĉaĵon, pli bone rezervu ĝin por la komenco de la tago — se ĝi estas antaŭ trejnado, eĉ pli bone.

Legu ankaŭ: Teoj por malŝveligi post la ferioj: 10 facilaj receptoj

Kiel manĝi dolĉaĵojn sen kompromiti vian dieton?

Tamen, vi ne devas esti radikala. Unudeserto post la vespermanĝo fojfoje ne grasigos vin, ĉar la sekreto estas provi konservi la ekvilibron . "La grandeco de la porcio kaj la konsisto de la dieta ŝablono (tio estas, kion la individuo kutime manĝas) generas signifan efikon al la rezulto, kiun alportos la sukero konsumita", aldonas Thalita Almeida.

Se vi ekzemple manĝas pecon da kuko meze de la posttagmezo post manĝado de tuta tago da regula manĝaĵo — riĉa je proteino, fibroj oj kaj bonaj grasoj, kaj malmulte da rafinitaj. karbonhidratoj —, la nutra efiko de ĉi tiu bombono ne estas tiel superforta kiel ĝi estus se ĝi estus konsumita post tago de troa indulgo.

“Kion ni devas memori estas ke la dieta ŝablono havas pli grandan influon sur la nutra stato ol ununura izolita manĝaĵo”, konkludas la fakulo. Ĉu vi komprenis?

Fonto: Thalita Almeida, nutraĵisto.