In die oggend, in die middag of voor slaaptyd: wat is die beste tyd om lekkers te eet sonder om jou dieet of gewigsverlies in te boet? Jy het waarskynlik al hierdie vraag gevra. Ons het dus 'n kenner gaan vra wat die regte antwoord is. Kyk wat sy geantwoord het:

Lees ook: Gewigsverlies: Eenvoudige wenke vir gesonde gewigsverlies

Wat is die beste tyd om lekkers te eet?

“Die verbruik van lekkers, soos enige ander kos, dra by tot die kalorielading. Dit wil sê, te eniger tyd wat dit verteer word, sal die nagereg kalorieë verskaf”, verduidelik die voedingkundige Thalita Almeida.

En dan, jy weet reeds: wanneer dit in oormaat is, stimuleer suiker die ophoping van energie in die vorm van vet . Dit is omdat dit die vrystelling van insulien bevorder ('n hormoon wat vetopberging aanmoedig).

Snags blyk die skade egter groter te wees, volgens die professionele persoon. "Gedurende hierdie tydperk is daar 'n fisiologiese vermindering in metabolisme (met die aankoms van skemer, bevoordeel die hormone wat deur die liggaam vrygestel word die vermindering van kaloriebrand )", sê hy.

Dus, as jy 'n soetkoek wil eet, bespreek dit beter vir die begin van die dag — as dit voor oefening is, selfs beter.

Lees ook: Tee om af te blaas na die vakansies: 10 maklike resepte

Hoe om lekkers te eet sonder om jou dieet in te boet?

Jy hoef egter nie radikaal te wees nie. Eennagereg na ete af en toe sal jou nie vet maak nie, want die geheim is om die balans te probeer handhaaf. "Die grootte van die porsie en die samestelling van die dieetpatroon (dit wil sê wat die individu gewoonlik eet) genereer 'n beduidende impak op die resultaat wat die suiker wat verbruik word sal bring", voeg Thalita Almeida by.

As jy byvoorbeeld 'n stukkie koek in die middel van die middag eet nadat jy 'n hele dag se gewone kos geëet het — ryk aan proteïene, vesel s en goeie vette, en min verfynde koolhidrate —, die voedingsimpak van hierdie lekkergoed is nie so oorweldigend as wat dit sou wees as dit na 'n dag van oormatige genot verteer word nie.

“Wat ons moet onthou, is dat die dieetpatroon 'n groter invloed het op die voedingstatus as 'n enkele geïsoleerde voedsel”, sluit die kenner af. Het jy dit?

Bron: Thalita Almeida, voedingkundige.