No rīta, pēcpusdienā vai pirms gulētiešanas: kāds ir labākais laiks, lai ēst saldu neapdraudot diētu vai svara zudums Iespējams, jūs jau esat sev uzdevis šo jautājumu, tāpēc mēs jautājām speciālistam, kāda ir pareizā atbilde:

Lasiet arī: Svara zudums: vienkārši padomi, kā zaudēt svaru, lai saglabātu labu veselību

Kurš ir labākais laiks ēst saldumus?

"Saldumu patēriņš, tāpat kā jebkurš cits ēdiens, veicina kaloriju slodzi. Citiem vārdiem sakot, neatkarīgi no tā, kurā laikā tas tiek patērēts. deserts sniegs kalorijas," skaidro uztura speciāliste Talita Almeida.

Un tad jūs zināt, ka cukura pārpalikums stimulē enerģijas uzkrāšanos. tauki Tas ir tāpēc, ka tas veicina insulīns (hormons, kas veicina tauku uzkrāšanos).

Tomēr naktī, pēc speciālista domām, kaitējums ir lielāks: "Šajā periodā fizioloģiski samazinās vielmaiņa (līdz ar saulrieta iestāšanos organismā izdalījušies hormoni veicina to, ka samazinās kaloriju sadedzināšana )," viņš saka.

Tāpēc, ja vēlies našķēties, labāk paturi to dienas sākumā - ja tas ir pirms treniņa, tad vēl labāk.

Lasiet arī: Tējas, kas atvēsina pēc brīvdienām: 10 vienkāršas receptes

Kā ēst saldumus, neapdraudot diētu?

Tomēr nav nepieciešams būt radikālam. Pēc vakariņām reizi pa reizei ieturēts deserts nepalielinās jūsu svaru, jo noslēpums ir censties uzturēt svaru, lai bilance Porciju lielumam un ēšanas modeļa sastāvam (t. i., ko indivīds parasti ēd) ir būtiska ietekme uz rezultātu, ko var sasniegt, ja cukurs patērēts dos", piebilst Talita Almeida.

Ja, piemēram, pēcpusdienā apēdat gabaliņu kūkas pēc tam, kad visu dienu esat ēduši parastu, olbaltumvielām bagātu ēdienu, šķiedra un labajiem taukiem, kā arī ar zemu rafinēto ogļhidrātu saturu - šī saldā ēdiena uzturvērtība nav tik milzīga, kā tas būtu, ja to ēstu pēc pārmērīgas dienas.

"Mums jāatceras, ka uztura modelim ir lielāka ietekme uz uzturvērtības stāvokli nekā atsevišķam pārtikas produktam," secina eksperts. Saprotat?

Avots: Thalita Almeida, uztura speciāliste.