સવારે, બપોરે અથવા સૂતા પહેલા: તમારા આહાર સાથે સમાધાન કર્યા વિના અથવા વજન ઘટાડવા માટે મીઠાઈ ખાવા શ્રેષ્ઠ સમય શું છે? તમે કદાચ પહેલાથી જ આ પ્રશ્ન પૂછ્યો હશે. તેથી અમે એક નિષ્ણાતને પૂછવા ગયા કે સાચો જવાબ શું છે. તેણીએ શું જવાબ આપ્યો તે જુઓ:

આ પણ વાંચો: વજન ઘટાડવું: તંદુરસ્ત વજન ઘટાડવા માટેની સરળ ટીપ્સ

મીઠાઈ ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે?

“મીઠાઈનો વપરાશ, અન્ય કોઈપણ ખોરાકની જેમ, કેલરી લોડમાં ફાળો આપે છે. એટલે કે, કોઈપણ સમયે તેનો વપરાશ કરવામાં આવે ત્યારે, મીઠાઈ કેલરી પ્રદાન કરશે", પોષણશાસ્ત્રી થાલિતા અલ્મેડા સમજાવે છે.

અને પછી, તમે પહેલાથી જ જાણો છો: જ્યારે વધુ પડતું હોય, ત્યારે ખાંડના સંચયને ઉત્તેજિત કરે છે. ચરબી ના સ્વરૂપમાં ઊર્જા. આ એટલા માટે છે કારણ કે તે ઇન્સ્યુલિન (એક હોર્મોન જે ચરબીના સંગ્રહને પ્રોત્સાહિત કરે છે) ના પ્રકાશનને પ્રોત્સાહન આપે છે.

જોકે, વ્યાવસાયિકોના મતે, રાત્રે નુકસાન વધુ હોય તેવું લાગે છે. "આ સમયગાળા દરમિયાન, ચયાપચય માં શારીરિક ઘટાડો થાય છે (સાંજના આગમન સાથે, શરીર દ્વારા મુક્ત થતા હોર્મોન્સ કેલરી બર્નિંગ માં ઘટાડો કરવાની તરફેણ કરે છે)", તે કહે છે.

તેથી, જો તમે સ્વીટી ખાવા માંગતા હો, તો તેને દિવસની શરૂઆત માટે વધુ સારી રીતે આરક્ષિત કરો — જો તે તાલીમ પહેલા હોય, તો વધુ સારું.

આ પણ વાંચો: ચા પછી ડિફ્લેટ કરવા માટે રજાઓ: 10 સરળ વાનગીઓ<3

તમારા આહાર સાથે સમાધાન કર્યા વિના મીઠાઈઓ કેવી રીતે ખાવી?

જો કે, તમારે આમૂલ બનવું જરૂરી નથી. એકરાત્રિભોજન પછી એક વખતની મીઠાઈ તમને જાડા બનાવશે નહીં, કારણ કે રહસ્ય એ છે કે સંતુલન જાળવવાનો પ્રયાસ કરો. થલિતા અલ્મેડા ઉમેરે છે કે, “ભાગનું કદ અને આહારની પેટર્નની રચના (એટલે ​​કે વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે શું ખાય છે) પરિણામ પર નોંધપાત્ર અસર પેદા કરે છે જે ખાંડ લાવશે”, થલિતા અલ્મેડા ઉમેરે છે.<4

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે આખો દિવસ નિયમિત ખોરાક ખાધા પછી મધ્યાહ્ને કેકનો ટુકડો ખાઓ છો - પ્રોટીન, ફાઇબર અને સારી ચરબીથી ભરપૂર અને રિફાઇન્ડમાં ઓછું કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ —, આ કેન્ડીની પોષક અસર એટલી જબરજસ્ત નથી જેટલી તે વધુ પડતી ઉપભોગના એક દિવસ પછી પીવામાં આવે તો હશે.

“આપણે જે યાદ રાખવાની જરૂર છે તે એ છે કે આહારની પેટર્ન પર વધુ પ્રભાવ પાડે છે. એક અલગ ખોરાક કરતાં પોષક સ્થિતિ”, નિષ્ણાત તારણ આપે છે. સમજાયું?

સ્રોત: થલિતા અલ્મેડા, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ.