Pola mañá, pola tarde ou antes de durmir: cal é o mellor momento para comer doces sen comprometer a túa dieta ou perda de peso ? Probablemente xa fixeches esta pregunta. Así que fomos preguntarlle a un experto cal era a resposta correcta. Consulte o que ela respondeu:

Lea tamén: Perda de peso: Consellos sinxelos para a perda de peso saudable

Cal é o mellor momento para comer doces?

“O consumo de doces, como calquera outro alimento, contribúe á carga calórica. É dicir, en calquera momento que se consuma, a sobremesa aportará calorías”, explica a nutricionista Thalita Almeida.

E logo, xa se sabe: cando está en exceso, o azucre estimula a acumulación de enerxía en forma de graxa . Isto débese a que favorece a liberación de insulina (hormona que favorece o almacenamento de graxa).

Porén, pola noite o dano parece ser maior, segundo o profesional. "Durante este período prodúcese unha redución fisiolóxica do metabolismo (coa chegada do solpor, as hormonas liberadas polo organismo favorecen a redución da queima calórica )", afirma.

Entón, se queres comer un caramelo, é mellor reservalo para o comezo do día; se é antes do adestramento, aínda mellor.

Lea tamén: Tés para desinflar despois do adestramento. vacacións: 10 receitas sinxelas

Como comer doces sen comprometer a túa dieta?

Porén, non tes que ser radical. Una sobremesa despois da cea de cando en vez non engorda, xa que o segredo é intentar manter o equilibrio . "O tamaño da porción e a composición do patrón dietético (é dicir, o que adoita comer o individuo) xeran un impacto significativo no resultado que traerá o azucre consumido", engade Thalita Almeida

Se, por exemplo, come un anaco de bolo a media tarde despois de comer un día enteiro de alimentos regulares: ricos en proteínas, fibras s e graxas boas, e baixos en refinados hidratos de carbono —, o impacto nutricional deste doce non é tan abrumador como sería se fose consumido despois dun día de exceso.

“O que temos que lembrar é que o patrón dietético ten unha maior influencia sobre o estado nutricional que un único alimento illado”, conclúe o experto. Entendeu?

Fonte: Thalita Almeida, nutricionista.