في الصباح أو بعد الظهر أو قبل النوم: ما هو أفضل وقت لتناول الحلوى دون المساس بنظامك الغذائي أو فقدان الوزن ؟ ربما تكون قد طرحت هذا السؤال بالفعل. لذلك ذهبنا لسؤال أحد الخبراء عن الإجابة الصحيحة. تحقق مما أجابته:

اقرأ أيضًا: فقدان الوزن: نصائح بسيطة لفقدان الوزن بشكل صحي

ما هو أفضل وقت لتناول الحلوى؟

“إن استهلاك الحلويات ، مثل أي طعام آخر ، يساهم في زيادة السعرات الحرارية. وهذا يعني أنه في أي وقت يتم استهلاكه فيه ، فإن الحلوى ستوفر السعرات الحرارية "، كما توضح أخصائية التغذية ثاليتا ألميدا. الطاقة على شكل دهن . هذا لأنه يعزز إفراز الأنسولين (هرمون يشجع على تخزين الدهون).

ومع ذلك ، في الليل يبدو أن الضرر أكبر ، وفقًا للمختص. "خلال هذه الفترة ، هناك انخفاض فسيولوجي في عملية التمثيل الغذائي (مع حلول الغسق ، تفضل الهرمونات التي يفرزها الجسم تقليل حرق السعرات الحرارية )" ، كما يقول.

لذا ، إذا كنت تريد أن تأكل حلوى ، فمن الأفضل حجزها لبداية اليوم - إذا كان ذلك قبل التدريب ، فهذا أفضل.

اقرأ أيضًا: الشاي لتفريغ الهواء بعد انتهاء اليوم. العطل: 10 وصفات سهلة

كيف تأكل الحلويات دون المساومة على نظامك الغذائي؟

ومع ذلك ، ليس عليك أن تكون جذريًا. واحدالحلوى بعد العشاء من حين لآخر لن تجعلك سمينًا ، لأن السر يكمن في محاولة الحفاظ على توازن . تضيف ثاليتا ألميدا: "حجم الحصة وتركيب النمط الغذائي (أي ما يأكله الفرد عادة) يولّد تأثيرًا كبيرًا على النتيجة التي سيحققها السكر المستهلك".

إذا تناولت ، على سبيل المثال ، قطعة من الكعكة في منتصف فترة الظهيرة بعد تناول يوم كامل من الطعام العادي - غني بالبروتين ، الألياف الدهون الجيدة ، ومنخفض في المكرر الكربوهيدرات - ، التأثير الغذائي لهذه الحلوى ليس ساحقًا كما لو تم تناولها بعد يوم من الإفراط في تناول الطعام.

"ما يجب أن نتذكره هو أن النمط الغذائي له تأثير أكبر على الحالة التغذوية من غذاء واحد معزول "، يستنتج الخبير. حسنًا؟

المصدر: ثاليتا ألميدا ، أخصائية تغذية.