Առավոտյան, ցերեկը կամ քնելուց առաջ. ո՞րն է լավագույն ժամանակը քաղցրավենիք ուտելու առանց ձեր սննդակարգի կամ նիհարելու խախտման: Դուք հավանաբար արդեն տվել եք այս հարցը: Այսպիսով, մենք գնացինք փորձագետին հարցնելու, թե որն է ճիշտ պատասխանը: Տեսեք, թե ինչ է նա պատասխանել.

Կարդացեք նաև. Քաշի կորուստ. պարզ խորհուրդներ առողջ քաշ կորցնելու համար

Ո՞րն է քաղցրավենիք ուտելու լավագույն ժամանակը:

«Քաղցրավենիքի օգտագործումը, ինչպես ցանկացած այլ մթերք, նպաստում է կալորիականության բարձրացմանը։ Այսինքն, երբ այն սպառվի, դեսերտը կալորիաներ կապահովի»,- բացատրում է սննդաբան Թալիտա Ալմեյդան:

Եվ հետո արդեն գիտեք. երբ ավելորդ է շաքարը խթանում է կուտակումը: էներգիան ճարպ տեսքով: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն նպաստում է ինսուլինի արտազատմանը (հորմոն, որը խթանում է ճարպերի կուտակումը):

Սակայն, ըստ մասնագետի, գիշերը վնասը ավելի մեծ է թվում: «Այս ժամանակահատվածում նկատվում է նյութափոխանակության ֆիզիոլոգիական նվազում (մթնշաղի գալուստով օրգանիզմի կողմից արտազատվող հորմոնները նպաստում են կալորիականության այրման նվազեցմանը)»,- ասում է նա։

Այնպես որ, եթե ցանկանում եք քաղցրավենիք ուտել, ավելի լավ է այն պահեք օրվա սկզբի համար, եթե դա մարզվելուց առաջ է, նույնիսկ ավելի լավ:

Կարդացեք նաև. արձակուրդներ. 10 հեշտ բաղադրատոմս

Ինչպե՞ս ուտել քաղցրավենիք՝ չվնասելով սննդակարգին:

Սակայն պետք չէ արմատական ​​լինել: ՄեկըՄեկ-մեկ ճաշից հետո աղանդերը ձեզ չեն գիրացնի, քանի որ գաղտնիքը հավասարակշռությունը պահպանելն է: «Մասնաբաժնի չափը և սննդակարգի բաղադրությունը (այսինքն այն, ինչ սովորաբար ուտում է անհատը) էական ազդեցություն են թողնում սպառված շաքարի արդյունքի վրա»,- ավելացնում է Թալիտա Ալմեյդան:<4:>

Եթե, օրինակ, կեսօրվա կեսին մի կտոր տորթ եք ուտում այն ​​բանից հետո, երբ մի ամբողջ օր սովորական սնունդ եք օգտագործել, որը հարուստ է սպիտակուցներով, բջջանյութով և լավ ճարպերով և զտված ցածր պարունակությամբ: ածխաջրեր. այս կոնֆետի սննդային ազդեցությունն այնքան էլ ճնշող չէ, որքան այն կօգտագործվեր մեկ օրից հետո:

սննդային կարգավիճակը, քան մեկ մեկուսացված սննդամթերքը»,- եզրափակում է փորձագետը: Հասկացա՞ր:

Աղբյուրը` Թալիտա Ալմեյդա, սննդաբան: