Yn y bore, yn y prynhawn neu cyn mynd i'r gwely: beth yw'r amser gorau i fwyta melysion heb gyfaddawdu ar eich diet neu colli pwysau ? Mae'n debyg eich bod eisoes wedi gofyn y cwestiwn hwn. Felly aethon ni i ofyn i arbenigwr beth oedd yr ateb cywir. Edrychwch ar yr hyn a atebodd:

Darllenwch hefyd: Colli pwysau: Awgrymiadau syml ar gyfer colli pwysau iach

Beth yw'r amser gorau i fwyta losin?

“Mae bwyta losin, fel unrhyw fwyd arall, yn cyfrannu at y llwyth calorig. Hynny yw, ar unrhyw adeg y caiff ei fwyta, bydd y pwdin yn darparu calorïau”, eglura'r maethegydd Thalita Almeida.

Ac yna, rydych chi'n gwybod yn barod: pan fo gormodedd, mae siwgr yn ysgogi cronni egni ar ffurf braster . Mae hyn oherwydd ei fod yn hyrwyddo rhyddhau inswlin (hormon sy'n annog storio braster).

Fodd bynnag, yn y nos mae'n ymddangos bod y difrod yn fwy, yn ôl y gweithiwr proffesiynol. “Yn ystod y cyfnod hwn, mae gostyngiad ffisiolegol mewn metaboledd (gyda dyfodiad y cyfnos, mae’r hormonau sy’n cael eu rhyddhau gan y corff yn ffafrio gostyngiad mewn llosgiad calorig )”, meddai.

Felly, os wyt ti eisiau bwyta melysion, mae'n well ei gadw ar ddechrau'r dydd - os yw cyn ymarfer, gwell fyth.

Darllenwch hefyd: Te i'w ddatchwyddu ar ôl y gwyliau: 10 rysáit hawdd

Sut i fwyta melysion heb gyfaddawdu ar eich diet?

Fodd bynnag, does dim rhaid i chi fod yn radical. UnNi fydd pwdin ar ôl swper o bryd i'w gilydd yn eich gwneud chi'n dew, gan mai'r gyfrinach yw ceisio cynnal y cydbwysedd . “Mae maint y dogn a chyfansoddiad y patrwm dietegol (hynny yw, yr hyn y mae'r unigolyn yn ei fwyta fel arfer) yn cael effaith sylweddol ar y canlyniad a ddaw yn sgil y siwgr a fwyteir”, ychwanega Thalita Almeida.<4

Os ydych, er enghraifft, yn bwyta darn o gacen yng nghanol y prynhawn ar ôl bwyta diwrnod cyfan o fwyd rheolaidd - yn gyfoethog mewn protein, ffibr s a brasterau da, ac yn isel mewn brasterau wedi'u mireinio. carbohydradau —, nid yw effaith faethol y candy hwn mor llethol ag y byddai pe bai'n cael ei fwyta ar ôl diwrnod o or-foddhad. statws maethol nag un bwyd ynysig”, meddai'r arbenigwr. Wedi ei gael?

Ffynhonnell: Thalita Almeida, maethegydd.