Morgens, nachmittags oder vor dem Schlafengehen: Was ist die beste Zeit, um süß essen ohne Beeinträchtigung der Ernährung oder Gewichtsabnahme Wahrscheinlich haben Sie sich diese Frage schon einmal gestellt. Deshalb haben wir einen Fachmann gefragt, was die richtige Antwort ist:

Lesen Sie auch: Abnehmen: Einfache Tipps für gesundes Abnehmen

Wann ist die beste Zeit, um Süßigkeiten zu essen?

"Der Verzehr von Süßigkeiten trägt wie jedes andere Lebensmittel zur Kalorienbelastung bei, d. h., unabhängig vom Zeitpunkt des Verzehrs wird die Nachspeise liefern Kalorien", erklärt die Ernährungswissenschaftlerin Thalita Almeida.

Und dann wissen Sie: Zucker stimuliert im Übermaß die Anhäufung von Energie in Form von fett Dies liegt daran, dass es die Freisetzung von Insulin (Hormon, das die Einlagerung von Fetten fördert).

Nachts scheint der Schaden jedoch größer zu sein, so der Fachmann: "In dieser Zeit kommt es zu einer physiologischen Verringerung der Stoffwechsel (bei Einbruch der Dämmerung begünstigen die vom Körper ausgeschütteten Hormone die Reduzierung der Kalorienverbrennung )", sagt er.

Wenn Sie sich also etwas Süßes gönnen wollen, sollten Sie es für den Anfang des Tages aufheben - und wenn es vor dem Training ist, umso besser.

Lesen Sie auch: Tees zum Entspannen nach dem Urlaub: 10 einfache Rezepte

Wie kann man Süßigkeiten essen, ohne seine Ernährung zu beeinträchtigen?

Es gibt jedoch keinen Grund, radikal zu sein: Ein Dessert nach dem Essen ab und zu führt nicht zu einer Gewichtszunahme, denn das Geheimnis ist, dass man versucht, das Bilanz Die Portionsgröße und die Zusammensetzung des Essverhaltens (d. h. was die Person normalerweise isst) haben einen erheblichen Einfluss auf das Ergebnis, das die Zucker verbraucht wird", fügt Thalita Almeida hinzu.

Wenn Sie z. B. mitten am Nachmittag ein Stück Kuchen essen, nachdem Sie den ganzen Tag über normales, eiweißreiches Essen zu sich genommen haben, Faser und gute Fette und wenig raffinierte Kohlenhydrate - die ernährungsphysiologischen Auswirkungen dieser Süßigkeit sind nicht so überwältigend, wie sie es wären, wenn man sie nach einem Tag voller Exzesse verzehren würde.

"Wir dürfen nicht vergessen, dass das Ernährungsmuster einen größeren Einfluss auf den Ernährungszustand hat als ein einzelnes Lebensmittel", schließt der Experte. Verstanden?

Quelle: Thalita Almeida, Ernährungswissenschaftlerin.