아침, 오후 또는 취침 전: 다이어트나 체중 감량 을 유지하면서 단 음식 을 먹기에 가장 좋은 시간은 언제입니까? 이 질문을 이미 해보셨을 것입니다. 그래서 정답이 무엇인지 전문가에게 물어봤습니다. 그녀가 답한 내용을 확인하십시오.

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과자를 먹기에 가장 좋은 시간은 언제입니까?

“단 음식은 다른 음식과 마찬가지로 칼로리 부하에 기여합니다. 즉, 섭취할 때마다 디저트 가 칼로리를 제공할 것입니다.”라고 영양학자 Thalita Almeida는 설명합니다.

그런 다음 이미 알고 있습니다. 지방 형태의 에너지. 이는 인슐린 (지방 축적을 촉진하는 호르몬)의 방출을 촉진하기 때문입니다.

그러나 전문가에 따르면 밤에는 손상이 더 큰 것 같습니다. "이 기간 동안 신진대사 의 생리학적 감소가 있습니다(해질녘이 되면 신체에서 방출되는 호르몬이 칼로리 연소 의 감소를 선호합니다)"라고 그는 말합니다.

그래서 사탕을 먹고 싶다면 하루의 시작을 위해 남겨두는 것이 좋습니다. 훈련 전이라면 더욱 좋습니다.

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다이어트를 타협하지 않고 과자를 먹는 방법?

그러나 급진적일 필요는 없습니다. 하나비결은 균형 을 유지하려고 노력하는 것이기 때문에 가끔 저녁 식사 후 디저트는 당신을 살찌게 만들지 않습니다. Thalita Almeida는 "1인분의 양과 식이 패턴의 구성(즉, 개인이 일반적으로 먹는 것)은 설탕 섭취 결과에 상당한 영향을 미칩니다."라고 Thalita Almeida는 덧붙입니다.

예를 들어 단백질, 섬유 및 좋은 지방이 풍부하고 정제된 탄수화물 — 이 사탕의 영양학적 영향은 하루를 지나친 후에 섭취했을 때만큼 압도적이지 않습니다.

"우리가 기억해야 할 것은 식습관이 고립된 단일 식품보다 영양 상태”라고 전문가는 결론지었습니다. 알았습니까?

출처: Thalita Almeida, 영양학자.