Pagi, siang, atau sebelum tidur: kapan waktu terbaik untuk makan manis tanpa mengorbankan diet atau penurunan berat badan Anda mungkin pernah menanyakan pertanyaan ini, jadi kami bertanya kepada seorang spesialis tentang jawaban yang benar:

Baca juga: Penurunan berat badan: Kiat sederhana untuk menurunkan berat badan dalam kondisi sehat

Kapan waktu terbaik untuk makan makanan manis?

"Konsumsi makanan manis, sama seperti makanan lainnya, berkontribusi terhadap beban kalori. Dengan kata lain, kapan pun makanan tersebut dikonsumsi, kalori yang masuk ke dalam tubuh akan bertambah. makanan penutup akan menyediakan kalori," jelas ahli gizi Thalita Almeida.

Dan kemudian Anda tahu: ketika berlebihan, gula merangsang akumulasi energi dalam bentuk lemak Hal ini karena ini mempromosikan pelepasan insulin (hormon yang mendorong penimbunan lemak).

Namun demikian, pada malam hari, kerusakan tampaknya lebih besar, menurut sang ahli: "Selama periode ini, terjadi penurunan fisiologis pada metabolisme (dengan datangnya senja, hormon yang dilepaskan oleh tubuh mendukung pengurangan pembakaran kalori )," katanya.

Jadi, jika Anda ingin menikmati makanan manis, lebih baik simpan untuk awal hari - jika sebelum berolahraga, lebih baik lagi.

Baca juga: Teh untuk mengempis setelah liburan: 10 resep mudah

Bagaimana cara makan makanan manis tanpa mengorbankan diet Anda?

Namun, tidak perlu radikal, sesekali menikmati hidangan penutup setelah makan malam tidak akan menambah berat badan Anda, karena rahasianya adalah mencoba untuk mempertahankan keseimbangan Ukuran porsi dan komposisi pola makan (yaitu apa yang biasanya dimakan oleh individu) memiliki dampak yang signifikan pada hasil yang gula yang dikonsumsi akan membawa manfaat", tambah Thalita Almeida.

Jika Anda, misalnya, makan sepotong kue di tengah sore hari setelah makan makanan biasa seharian penuh - yang kaya akan protein, serat s dan lemak baik, dan rendah karbohidrat olahan - dampak nutrisi dari makanan manis ini tidak sebesar jika dimakan setelah makan berlebihan seharian.

"Yang harus kita ingat adalah bahwa pola makan memiliki pengaruh yang lebih besar terhadap status gizi daripada makanan tunggal secara terpisah," pungkas sang ahli. Paham?

Sumber: Thalita Almeida, ahli gizi.