Ertalab, tushdan keyin yoki yotishdan oldin: dietangizni buzmasdan yoki vazn yo'qotish ni buzmasdan shirinliklarni iste'mol qilish uchun eng yaxshi vaqt qaysi? Ehtimol, siz allaqachon bu savolni bergandirsiz. Shuning uchun biz mutaxassisdan to'g'ri javob nima ekanligini so'rashga bordik. U nima deb javob berganiga qarang:

Shuningdek o'qing: Og'irlikni yo'qotish: sog'lom vazn yo'qotish bo'yicha oddiy maslahatlar

Shirinliklarni iste'mol qilishning eng yaxshi vaqti qaysi?

“Shirinliklarni iste'mol qilish, har qanday boshqa oziq-ovqat kabi, kaloriya yukiga hissa qo'shadi. Ya'ni, iste'mol qilingan har qanday vaqtda desert kaloriya beradi», - deya tushuntiradi dietolog Thalita Almeida.

Va keyin siz allaqachon bilasiz: ortiqcha bo'lsa, shakar to'planishini rag'batlantiradi. yog ' shaklida energiya. Buning sababi shundaki, u insulin (yog 'to'planishini rag'batlantiruvchi gormon) ning chiqarilishiga yordam beradi.

Ammo, professionalning fikriga ko'ra, kechalari zarar ko'proq ko'rinadi. "Ushbu davrda metabolizm da fiziologik pasayish kuzatiladi (qorong'i tushishi bilan organizm tomonidan chiqariladigan gormonlar kaloriya kuyishini kamaytirishga yordam beradi)", deydi u.

Shunday qilib, agar siz shirinlik iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, uni kunning boshiga zaxiralang, agar u mashg'ulotdan oldin bo'lsa, undan ham yaxshisi.

Shuningdek, o'qing: Ovqatdan so'ng o'chiriladigan choylar. bayramlar: 10 ta oson retsept

O'z dietangizni buzmasdan shirinliklarni qanday iste'mol qilish kerak?

Biroq, siz radikal bo'lishingiz shart emas. BirVaqti-vaqti bilan kechki ovqatdan keyin shirinlik sizni semirtirmaydi, chunki buning siri muvozanatni saqlashga harakat qilishdir. "Porsiyaning kattaligi va dietaning tarkibi (ya'ni, odam odatda nima iste'mol qiladi) iste'mol qilingan shakar olib keladigan natijaga sezilarli ta'sir ko'rsatadi", deb qo'shimcha qiladi Thalita Almeida.

Agar siz, masalan, kun bo'yi oqsil, tola s va yaxshi yog'larga boy va tozalangan ovqatlarga boy oddiy ovqatni iste'mol qilganingizdan so'ng, tushning yarmida bir bo'lak tort iste'mol qilsangiz. uglevodlar - bu konfetning ozuqaviy ta'siri, agar u bir kundan keyin haddan tashqari ko'p iste'mol qilingan bo'lsa, unchalik katta bo'lmaydi.

“Biz yodda tutishimiz kerak bo'lgan narsa shundaki, ovqatlanish tartibi ko'proq ta'sir qiladi. Oziqlanish holati bitta ajratilgan oziq-ovqatdan ko'ra ko'proq", deb xulosa qiladi ekspert. Tushundingizmi?

Manba: Thalita Almeida, dietolog.