დილით, შუადღისას ან ძილის წინ: რომელია საუკეთესო დრო ტკბილეულის ჭამა თქვენი დიეტის ან წონის დაკლების გარეშე? თქვენ ალბათ უკვე დაგისვით ეს კითხვა. ასე რომ, ჩვენ წავედით ექსპერტს ვკითხეთ, რომელი იყო სწორი პასუხი. ნახეთ რა უპასუხა მან:

ასევე წაიკითხეთ: წონის დაკლება: მარტივი რჩევები წონის ჯანსაღად დაკლებისთვის

რომელია საუკეთესო დრო ტკბილეულის საჭმელად?

„ტკბილეულის მოხმარება, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა საკვები, ხელს უწყობს კალორიულ დატვირთვას. ანუ ნებისმიერ დროს მისი მოხმარებისას, დესერტი კალორიებს მოაქვს“, განმარტავს დიეტოლოგი ტალიტა ალმეიდა.

და შემდეგ უკვე იცით: ჭარბი რაოდენობით შაქარი ასტიმულირებს დაგროვებას. ენერგია ცხიმის სახით. ეს იმიტომ ხდება, რომ ის ხელს უწყობს ინსულინის (ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმის შენახვას) გამოყოფას.

თუმცა, პროფესიონალის აზრით, ღამით ზიანი უფრო დიდია. „ამ პერიოდის განმავლობაში ხდება მეტაბოლიზმის ფიზიოლოგიური დაქვეითება (დაბინდების დადგომასთან ერთად, ორგანიზმის მიერ გამოთავისუფლებული ჰორმონები ხელს უწყობს კალორიების წვის შემცირებას )“, ამბობს ის.

ასე რომ, თუ გსურთ ტკბილის მირთმევა, უმჯობესია ის დღის დასაწყისისთვის დაჯავშნოთ - თუ ვარჯიშამდეა, კიდევ უკეთესი.

ასევე წაიკითხეთ: ჩაი გაფუჭებული არდადეგები: 10 მარტივი რეცეპტი

როგორ მიირთვათ ტკბილეული დიეტის დარღვევის გარეშე?

თუმცა, არ არის აუცილებელი იყოთ რადიკალური. ერთისადილის შემდეგ დესერტი დროდადრო არ გასუქებს, რადგან საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ შეეცადოთ შეინარჩუნოთ ბალანსი . „პორციის ზომა და დიეტური ნიმუშის შემადგენლობა (ანუ ის, რასაც ინდივიდი ჩვეულებრივ ჭამს) მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს შედეგზე, რომელსაც მოიტანს მოხმარებული შაქარი “, დასძენს ტალიტა ალმეიდა.

თუ, მაგალითად, შუადღისას მიირთმევთ ნამცხვრის ნაჭერს, მას შემდეგ, რაც მიირთმევთ მთელი დღის განმავლობაში ჩვეულებრივი საკვების მირთმევას — მდიდარია ცილებით, ბოჭკოვანი s და კარგი ცხიმებით და დახვეწილი საკვებით. ნახშირწყლები — ამ ტკბილეულის კვების ზეგავლენა არ არის ისეთი გადამწყვეტი, როგორიც იქნებოდა, თუ მას მიირთმევდნენ ზედმეტად ტკბობის შემდეგ.

„რაც უნდა გვახსოვდეს არის ის, რომ დიეტური ნიმუში უფრო დიდ გავლენას ახდენს კვებითი მდგომარეობა, ვიდრე ერთი იზოლირებული საკვები“, - ასკვნის ექსპერტი. გაიგე?

წყარო: ტალიტა ალმეიდა, დიეტოლოგი.