صبح، بعدازظهر یا قبل از خواب: بهترین زمان برای خوردن شیرینی بدون به خطر انداختن رژیم غذایی یا کاهش وزن چه زمانی است؟ احتمالاً قبلاً این سؤال را پرسیده اید. بنابراین ما به سراغ یک متخصص رفتیم که پاسخ صحیح چیست؟ پاسخ او را بررسی کنید:

همچنین بخوانید: کاهش وزن: نکات ساده برای کاهش وزن سالم

بهترین زمان برای خوردن شیرینی چه زمانی است؟

«مصرف شیرینی جات مانند هر غذای دیگری به بار کالری کمک می کند. تالیتا آلمیدا، متخصص تغذیه توضیح می دهد که در هر زمانی که مصرف شود، دسر کالری ارائه می کند. انرژی به شکل چربی . این به این دلیل است که ترشح انسولین (هورمونی که ذخیره‌سازی چربی را تشویق می‌کند) را افزایش می‌دهد.

به گفته متخصصان، با این حال، به نظر می‌رسد در شب آسیب بیشتر است. او می‌گوید: «در طول این دوره، کاهش فیزیولوژیکی در متابولیسم وجود دارد (با فرا رسیدن غروب، هورمون‌های آزاد شده توسط بدن به کاهش سوزاندن کالری کمک می‌کنند. 4>

بنابراین، اگر می‌خواهید شیرینی بخورید، بهتر است آن را برای شروع روز رزرو کنید - اگر قبل از تمرین است، حتی بهتر است. تعطیلات: 10 دستور العمل آسان

چگونه شیرینی ها را بدون به خطر انداختن رژیم غذایی خود بخورید؟

با این حال، لازم نیست رادیکال باشید. یکیدسر بعد از شام هر چند وقت یکبار شما را چاق نمی کند، زیرا راز این است که سعی کنید تعادل را حفظ کنید. تالیتا آلمیدا می‌افزاید: «اندازه سهم و ترکیب الگوی غذایی (یعنی آنچه که فرد معمولاً می‌خورد) تأثیر قابل‌توجهی بر نتیجه‌ای دارد که قند مصرف شده به همراه خواهد داشت.">

اگر، برای مثال، یک تکه کیک را در اواسط بعد از ظهر پس از خوردن یک روز کامل غذای معمولی می خورید - سرشار از پروتئین، فیبر ها و چربی های خوب و کم تصفیه شده. کربوهیدرات ها —، تأثیر تغذیه ای این آب نبات به اندازه ای نیست که بعد از یک روز زیاده روی در مصرف آن باشد.

«آنچه باید به خاطر داشته باشیم این است که الگوی غذایی تأثیر بیشتری بر روی وضعیت تغذیه ای نسبت به یک غذای جدا شده، این کارشناس نتیجه گیری می کند. متوجه شدید؟

منبع: Thalita Almeida، متخصص تغذیه.