Өглөө, үдээс хойш эсвэл унтахын өмнө: хоолны дэглэмийг алдагдуулахгүйгээр, жин хасах гүйгээр чихэрлэг зүйл идэх хамгийн тохиромжтой цаг аль вэ? Та энэ асуултыг аль хэдийн асуусан байх. Тиймээс бид мэргэжлийн хүнээс зөв хариултыг нь асуухаар ​​явлаа. Тэр юу гэж хариулсныг харна уу:

Мөн уншина уу: Жин хасах: Эрүүл жингээ хасах энгийн зөвлөмжүүд

Чихэр идэхэд хамгийн тохиромжтой цаг юу вэ?

“Бусад хүнсний нэгэн адил амттан хэрэглэх нь илчлэгийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Өөрөөр хэлбэл, ямар ч үед амттан нь илчлэг өгөх болно" гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Талита Алмейда тайлбарлав.

Тэгээд та аль хэдийн мэдэж байгаа: илүүдэл нь элсэн чихэр хуримтлагдахыг өдөөдөг. өөх хэлбэрийн энерги. Учир нь энэ нь инсулин (өөх тосны хуримтлалыг дэмждэг даавар) ялгаралтыг дэмждэг.

Гэхдээ мэргэжлийн хүний ​​үзэж байгаагаар шөнийн цагаар илүү их хор хөнөөл учруулдаг. "Энэ хугацаанд бодисын солилцоо физиологийн бууралт (бүрхий болоход биеэс ялгарах даавар илчлэгийн шаталтыг бууруулдаг)" гэж тэр хэлэв. 4>

Тиймээс, хэрэв та амттан идэхийг хүсвэл өдрийн эхэнд нөөцөлсөн нь дээр, хэрэв бэлтгэлийн өмнө бол бүр ч сайн.

Мөн уншина уу: Хоолны дараа уусгах цай. баярын өдрүүд: 10 хялбар жор

Хоолны дэглэмийг алдагдуулахгүйгээр чихэрлэг зүйл хэрхэн идэх вэ?

Гэхдээ та радикал байх албагүй. НэгОройн хоолны дараах амттан нь таныг таргалуулдаггүй, учир нь нууц нь тэнцвэрийг барихад оршдог. Талита Алмейда "Хэсэгний хэмжээ болон хоолны дэглэмийн найрлага (өөрөөр хэлбэл тухайн хүний ​​ихэвчлэн юу иддэг) нь хэрэглэсэн сахар нь авчрах үр дүнд чухал нөлөө үзүүлдэг" гэж Талита Алмейда нэмж хэлэв.

Жишээ нь, та өдөржингөө уураг, эслэг, сайн өөх тосоор баялаг, цэвэршүүлсэн бодис багатай энгийн хоол идсэний дараа үд дунд нэг хэсэг бялуу идвэл нүүрс ус —, энэ чихрийн тэжээллэг чанарт үзүүлэх нөлөө нь өдрийн турш хэтрүүлэн хэрэглэсний дараа хэрэглэсэн шиг тийм ч их биш юм.

“Бидний санаж байх ёстой зүйл бол хооллолтын хэв маяг нь хоол тэжээлд илүү их нөлөөлдөг. Ганц тусгаарлагдсан хоолноос илүү хоол тэжээлийн байдал" гэж шинжээч дүгнэв. Ойлгосон уу?

Эх сурвалж: Талита Алмейда, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн.