ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ?
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਸਵੇਰੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਗਏ ਕਿ ਸਹੀ ਜਵਾਬ ਕੀ ਹੈ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਉਸਨੇ ਕੀ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ:
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਕਰਨ ਦੇ 5 ਸੁਝਾਅ ਦੱਸਦੇ ਹਨਮਠਿਆਈਆਂ ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ?
"ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਵਾਂਗ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕੈਲੋਰੀ ਲੋਡ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਿਠਆਈ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ", ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਥਲਿਤਾ ਅਲਮੇਡਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ।
ਅਤੇ ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ: ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਖੰਡ ਦੇ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ (ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। "ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਸੰਧੂ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਾਰਮੋਨ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)", ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕਰੋ — ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਟੀਸ ਟੂ ਡਿਫਲੇਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛੁੱਟੀਆਂ: 10 ਆਸਾਨ ਪਕਵਾਨਾਂ
ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਕਿਵੇਂ ਖਾਓ?
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮਿਠਆਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਟਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਰਾਜ਼ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਥਲਿਤਾ ਅਲਮੇਡਾ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਭਾਗ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਰਚਨਾ (ਭਾਵ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਂਦਾ ਹੈ) ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੰਡ ਲਿਆਏਗਾ", ਥਲਿਤਾ ਅਲਮੇਡਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ।<4
ਜੇਕਰ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਕੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ — ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਸ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਅਤੇ ਰਿਫਾਇੰਡ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ —, ਇਸ ਕੈਂਡੀ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਓਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਧੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
“ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦਾ ਇਸ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਕੱਲੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਭੋਜਨ ਨਾਲੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਥਿਤੀ”, ਮਾਹਰ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ। ਸਮਝ ਗਿਆ?
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ? ਮਾਹਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈਸਰੋਤ: ਥਲਿਤਾ ਅਲਮੇਡਾ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ।
