သင့်အစားအစာကို မထိခိုက်စေဘဲ အချိုစားဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်က ဘယ်အချိန်လဲ။
မာတိကာ
နံနက်၊ နေ့လည်ခင်း သို့မဟုတ် အိပ်ယာမဝင်မီ- သင့်အစားအစာကို အလျှော့မပေးဘဲ သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း အတွက် အကောင်းဆုံးအချိန်ကား အဘယ်နည်း။ ဒီမေးခွန်းကို သင်မေးထားပြီးသား ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့ အဖြေမှန်က ဘာလဲဆိုတာကို ကျွမ်းကျင်သူကို မေးကြည့်တယ်။ သူမပြန်ကြားထားသည်ကိုကြည့်ပါ-
နောက်ထပ်ဖတ်ရန်- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း- ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်များ
အချိုပွဲစားရန်အကောင်းဆုံးအချိန်ကဘာလဲ။
“အခြားအစားအစာများကဲ့သို့ အချိုများစားသုံးခြင်းသည် ကယ်လိုရီဝန်ကို အထောက်အကူပြုသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို စားသုံးပါက အချိုပွဲ သည် ကယ်လိုရီများ ပေးလိမ့်မည်” ဟု အာဟာရပညာရှင် Thalita Almeida က ရှင်းပြသည်။
ထို့နောက် သင်သိပြီးသားဖြစ်သည်- အလွန်အကျွံ သကြားဓာတ် စုဆောင်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည် ။ စွမ်းအင်သည် အဆီ ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အင်ဆူလင် (အဆီသိုလှောင်မှုကို အားပေးသည့် ဟော်မုန်းတစ်မျိုး) ထုတ်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
သို့သော် ညဘက်တွင် ထိခိုက်မှုမှာ ပိုမိုကြီးမားပုံပေါ်သည်ဟု ပရော်ဖက်ရှင်နယ်၏အဆိုအရ သိရသည်။ "ဤကာလအတွင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု တွင် ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ လျော့ကျမှု ရှိလာသည် (ညနေဝင်ချိန်ရောက်သည်နှင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လွှတ်သော ဟော်မုန်းများသည် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု လျှော့ချရေးကို နှစ်သက်သည်)" ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။
ကြည့်ပါ။: Jaracatiá- ဘရာဇီးလ်သစ်သီး၏ ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများဒါကြောင့် သင် ချိုမြိန်တဲ့ ဟင်းကို စားချင်ရင် နေ့စဥ်အစမှာ ကြိုမှာထားရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ အားလပ်ရက်များ- လွယ်ကူသော ချက်ပြုတ်နည်း 10 ခု
သင့်အစားအစာကို မထိခိုက်စေဘဲ အချိုကို ဘယ်လိုစားမလဲ။
သို့သော် သင်သည် အစွန်းရောက်နေရန် မလိုအပ်ပါ။ တစ်မျိုးလျှို့ဝှက်ချက်ကတော့ Balance ကို ထိန်းသိမ်းထားဖို့ ကြိုးစားတာကြောင့် ညစာစားပြီးပြီးချင်း အချိုပွဲက သင့်ကို အဆီမဖြစ်စေပါဘူး။ "အပိုင်း၏အရွယ်အစားနှင့် အစားအသောက်ပုံစံ၏ ပါဝင်မှု (ထို့အတူ လူတစ်ဦးချင်းစီ စားသုံးလေ့ရှိသည့်) သည် သကြား စားသုံးပေးမည့် ရလဒ်အပေါ် သိသာထင်ရှားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်" ဟု Thalita Almeida က ထပ်လောင်းပြောသည်။
ကြည့်ပါ။: စတော်ဘယ်ရီသီးကို နေ့တိုင်းစားတာက နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ဥပမာ၊ သင်သည် တစ်နေ့တာလုံး ပုံမှန်အစားအစာစားပြီးနောက် နေ့လယ်ခင်းတွင် ကိတ်မုန့်တစ်ချပ်ကို စားပါ - ပရိုတင်းဓာတ်၊ ဖိုင်ဘာ များနှင့် ကောင်းသောအဆီများ ကြွယ်ဝပြီး သန့်စင်မှုနည်းသော၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် —၊ ဤသကြားလုံး၏ အာဟာရဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် အလွန်အကျွံစားပြီးနောက် တစ်ရက်အကြာတွင် စားသုံးမိသကဲ့သို့ ဖြစ်မလာပါ။
“ကျွန်ုပ်တို့ မှတ်သားထားရမည့်အချက်မှာ အစားအသောက်ပုံစံသည် အစာစားခြင်းအပေါ် သြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိသည် သီးခြားအစားအစာတစ်ခုထက် အာဟာရအခြေအနေ” ဟု ကျွမ်းကျင်သူက နိဂုံးချုပ်သည်။ ရတယ်လား။
ရင်းမြစ်- Thalita Almeida၊ အာဟာရပညာရှင်။
