ในตอนเช้า ตอนบ่าย หรือก่อนนอน: เวลาใดที่ดีที่สุดในการ กินของหวาน โดยไม่กระทบต่อการควบคุมอาหารหรือ การลดน้ำหนัก คุณอาจเคยถามคำถามนี้แล้ว เราจึงไปถามผู้เชี่ยวชาญว่าคำตอบที่ถูกต้องคืออะไร ดูสิ่งที่เธอตอบกลับ:

อ่านเพิ่มเติม: การลดน้ำหนัก: เคล็ดลับง่ายๆ สำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพ

เวลาไหนดีที่สุดในการกินของหวาน

“การบริโภคของหวานก็เหมือนกับอาหารอื่นๆ ที่มีส่วนทำให้ได้รับแคลอรี่ นั่นคือเมื่อใดก็ตามที่มีการบริโภค ของหวาน จะให้แคลอรี่” นักโภชนาการ Thalita Almeida อธิบาย

จากนั้น คุณรู้อยู่แล้วว่า: เมื่อมีน้ำตาลมากเกินไปจะกระตุ้นการสะสมของ พลังงานในรูปของ ไขมัน นี่เป็นเพราะมันส่งเสริมการปลดปล่อย อินซูลิน (ฮอร์โมนที่กระตุ้นการสะสมไขมัน)

อย่างไรก็ตาม ในตอนกลางคืน ความเสียหายดูเหมือนจะมากกว่า ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ “ในช่วงเวลานี้ เมตาบอลิซึม จะลดลงทางสรีรวิทยา (เมื่อใกล้ค่ำ ฮอร์โมนที่ร่างกายปล่อยออกมาจะสนับสนุนการลดลงของ การเผาผลาญแคลอรี )” เขากล่าว 4>

ดังนั้น หากคุณต้องการทานของหวาน ควรสำรองไว้ตั้งแต่ต้นวัน — หากเป็นก่อนการฝึกก็ยิ่งดี วันหยุด: 10 สูตรอาหารง่ายๆ<3

กินขนมหวานอย่างไรโดยไม่ลดอาหารลง

อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนสุดโต่ง หนึ่งของหวานหลังอาหารเย็นนานๆ ครั้งจะไม่ทำให้คุณอ้วน เพราะเคล็ดลับก็คือพยายามรักษา สมดุล “ขนาดของส่วนและส่วนประกอบของรูปแบบการบริโภคอาหาร (นั่นคือสิ่งที่แต่ละคนมักจะกิน) สร้างผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อผลลัพธ์ที่ น้ำตาล ที่บริโภคจะนำมา” ธาลิตา อัลเมดากล่าวเสริม

ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณกินเค้กสักชิ้นในตอนบ่ายหลังจากทานอาหารปกติมาทั้งวัน ซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันดี และแป้งขัดสีต่ำ คาร์โบไฮเดรต — ผลกระทบทางโภชนาการของลูกอมนี้จะไม่มากเกินไปหากบริโภคหลังจากรับประทานอาหารมากเกินไปมาทั้งวัน

“สิ่งที่เราต้องจำไว้คือรูปแบบการบริโภคอาหารมีอิทธิพลมากกว่าต่อ ภาวะโภชนาการมากกว่าอาหารที่แยกเดี่ยว” ผู้เชี่ยวชาญสรุป เข้าใจไหม

ที่มา: Thalita Almeida นักโภชนาการ