Buổi sáng, buổi chiều hoặc trước khi đi ngủ: thời điểm nào tốt nhất để ăn đồ ngọt mà không ảnh hưởng đến chế độ ăn kiêng hoặc giảm cân ? Có lẽ bạn đã hỏi câu hỏi này. Vì vậy, chúng tôi đã đi hỏi một chuyên gia xem câu trả lời chính xác là gì. Hãy xem những gì cô ấy trả lời:

Cũng đọc: Giảm cân: Mẹo đơn giản để giảm cân lành mạnh

Ăn đồ ngọt vào thời điểm nào là tốt nhất?

“Việc tiêu thụ đồ ngọt, giống như bất kỳ loại thực phẩm nào khác, góp phần vào lượng calo nạp vào. Tức là bất cứ lúc nào được tiêu thụ, món tráng miệng sẽ cung cấp calo”, chuyên gia dinh dưỡng Thalita Almeida giải thích.

Và sau đó, bạn đã biết: khi dư thừa, đường sẽ kích thích sự tích tụ của năng lượng ở dạng chất béo . Điều này là do nó thúc đẩy giải phóng insulin (một loại hormone khuyến khích tích trữ chất béo).

Tuy nhiên, theo chuyên gia, tác hại có vẻ lớn hơn vào ban đêm. Ông nói: “Trong giai đoạn này, sự trao đổi chất có sự giảm sinh lý (khi hoàng hôn đến, các hormone do cơ thể tiết ra có lợi cho việc giảm đốt cháy calo )”, ông nói.

Vì vậy, nếu bạn muốn ăn một món ngọt, tốt hơn hết hãy dành nó vào đầu ngày — nếu là trước khi tập luyện thì càng tốt.

Cũng đọc: Trà để xì hơi sau khi tập luyện ngày lễ: 10 công thức đơn giản

Làm thế nào để ăn đồ ngọt mà không ảnh hưởng đến chế độ ăn kiêng của bạn?

Tuy nhiên, bạn không cần phải cực đoan. Mộtthỉnh thoảng tráng miệng sau bữa tối sẽ không làm bạn béo, vì bí quyết là cố gắng duy trì sự cân bằng . Thalita Almeida cho biết thêm: “Kích thước của khẩu phần ăn và thành phần của mô hình ăn kiêng (nghĩa là những gì cá nhân thường ăn) tạo ra tác động đáng kể đến kết quả mà đường tiêu thụ sẽ mang lại”>

Ví dụ: nếu bạn ăn một miếng bánh vào giữa buổi chiều sau khi ăn cả ngày thức ăn thông thường — giàu protein, chất xơ và chất béo tốt, ít tinh chế carbohydrate —, tác động dinh dưỡng của loại kẹo này không quá lớn như nếu nó được tiêu thụ sau một ngày ăn uống quá độ.

“Điều chúng ta phải nhớ là chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn hơn đến tình trạng dinh dưỡng hơn là một loại thực phẩm cô lập duy nhất”, chuyên gia kết luận. Hiểu chưa?

Nguồn: Chuyên gia dinh dưỡng Thalita Almeida.