രാവിലെ, ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാതെയും ഭാരം കുറയ്ക്കാതെ മധുരം കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല സമയം ഏതാണ്? ഈ ചോദ്യം നിങ്ങൾ ഇതിനകം ചോദിച്ചിട്ടുണ്ടാകും. അതിനാൽ ശരിയായ ഉത്തരം എന്താണെന്ന് ഒരു വിദഗ്ദ്ധനോട് ചോദിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പോയി. അവൾ എന്താണ് മറുപടി നൽകിയതെന്ന് പരിശോധിക്കുക:

ഇതും വായിക്കുക: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക: ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ

മധുരം കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഏതാണ്?

“മറ്റേതൊരു ഭക്ഷണത്തെയും പോലെ മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം കലോറിക് ലോഡിന് കാരണമാകുന്നു. അതായത്, ഏത് സമയത്തും ഇത് കഴിക്കുമ്പോൾ, ഡെസേർട്ട് കലോറി നൽകും", പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയായ തലിത അൽമേഡ വിശദീകരിക്കുന്നു.

ഇതും കാണുക: മുട്ട പാകം ചെയ്യുന്ന സമയം എന്താണ്? തയ്യാറാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം കാണുക

പിന്നെ, നിങ്ങൾക്കറിയാം: അധികമാകുമ്പോൾ, പഞ്ചസാര ശേഖരണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് രൂപത്തിൽ ഊർജ്ജം. ഇത് ഇൻസുലിൻ (കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്നതിന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോൺ) റിലീസിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനാലാണിത്.

എന്നിരുന്നാലും, പ്രൊഫഷണലുകൾ അനുസരിച്ച്, രാത്രിയിൽ കേടുപാടുകൾ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു. "ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ, മെറ്റബോളിസത്തിൽ ശാരീരികമായ കുറവുണ്ട് (സന്ധ്യയുടെ വരവോടെ, ശരീരം പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന ഹോർമോണുകൾ കലോറി എരിയുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതിന് അനുകൂലമാണ്", അദ്ദേഹം പറയുന്നു.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മധുരപലഹാരം കഴിക്കണമെങ്കിൽ, അത് ദിവസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിനായി കരുതിവയ്ക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും - പരിശീലനത്തിന് മുമ്പാണെങ്കിൽ, ഇതിലും മികച്ചത്.

ഇതും വായിക്കുക: ചായയ്ക്ക് ശേഷം ഡീഫ്ലേറ്റ് ചെയ്യാൻ ചായകൾ. അവധി ദിവസങ്ങൾ: 10 എളുപ്പമുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാതെ മധുരപലഹാരങ്ങൾ എങ്ങനെ കഴിക്കാം?

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ സമൂലമായി പെരുമാറേണ്ടതില്ല. ഒന്ന്അത്താഴത്തിന് ശേഷമുള്ള മധുരപലഹാരം ഇടയ്‌ക്കിടെ നിങ്ങളെ തടിപ്പിക്കില്ല, കാരണം ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ് രഹസ്യം. "ഭാഗത്തിന്റെ വലിപ്പവും ഭക്ഷണരീതിയുടെ ഘടനയും (അതായത്, വ്യക്തി സാധാരണയായി കഴിക്കുന്നത്) പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്ന ഫലത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു", തലിത അൽമേഡ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> #പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർകൾ, നല്ല കൊഴുപ്പ് എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായതും, ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ടവയിൽ കുറവുള്ളതുമായ --ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഉച്ചയ്ക്ക് ഒരു കഷണം കേക്ക് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് -, ഈ മിഠായിയുടെ പോഷകഗുണങ്ങൾ ഒരു ദിവസത്തിന് ശേഷം അമിതമായി കഴിച്ചാൽ അത് അമിതമാകില്ല.

"നാം ഓർക്കേണ്ട കാര്യം, ഭക്ഷണരീതി കൂടുതൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു എന്നതാണ്. ഒരൊറ്റ ഒറ്റപ്പെട്ട ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ പോഷകാഹാര നില", വിദഗ്ദ്ധൻ ഉപസംഹരിക്കുന്നു. മനസ്സിലായോ?

ഇതും കാണുക: പർപ്പിൾ കാരറ്റ്: പച്ചക്കറിയുടെ ഗുണങ്ങളും ഗുണങ്ങളും

ഉറവിടം: തളിത അൽമേഡ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ.