Таңертең, түстен кейін немесе ұйықтар алдында: диетаңызды бұзбай немесе артық салмақтан арылмай тәтті тағамдарды жеген дұрыс? Сіз бұл сұрақты қойған шығарсыз. Сондықтан біз сарапшының дұрыс жауабын сұрауға бардық. Оның не деп жауап бергенін қараңыз:

Сонымен қатар оқыңыз: Салмақ жоғалту: дұрыс салмақ жоғалтуға арналған қарапайым кеңестер

Тәтті жегеннің ең жақсы уақыты қандай?

«Кәмпиттерді тұтыну, кез келген басқа тағам сияқты, калориялық жүктемеге ықпал етеді. Яғни, кез келген уақытта оны тұтынған десерт калория береді», - деп түсіндіреді диетолог Талита Альмейда.

Содан кейін сіз білесіз: артық болған кезде қант қанттың жиналуын ынталандырады. энергия май түріндегі. Себебі, ол инсулин (майдың жиналуын ынталандыратын гормон) бөлінуіне ықпал етеді.

Алайда, кәсіпқойдың айтуынша, түнде зияны көбірек болып көрінеді. «Осы кезеңде метаболизм физиологиялық төмендейді (ымырттың келуімен денеден бөлінетін гормондар калорияны жағуды азайтады)», - дейді ол.

Сондықтан, тәтті жегіңіз келсе, оны күннің басына сақтаңыз — жаттығуға дейін болса, одан да жақсы.

Сонымен қатар оқыңыз: Тәтті тағамнан кейін сөндіретін шайлар. мерекелер: 10 оңай рецепт

Тәттілерді диетаны бұзбай қалай жеуге болады?

Дегенмен, радикалды болудың қажеті жоқ. БірКешкі астан кейінгі десерт сізді семіртпейді, себебі оның құпиясы тепе-теңдікті сақтауға тырысу. «Процияның мөлшері мен диеталық үлгінің құрамы (яғни адам әдетте не жейді) тұтынылатын қант әкелетін нәтижеге айтарлықтай әсер етеді», - деп қосады Талита Альмейда.

Егер, мысалы, сіз күн бойы кәдімгі тағамды жегеннен кейін түстен кейін бір кесек торт жесеңіз — ақуызға, талшыққа және жақсы майларға бай және тазартылған құрамында аз. көмірсулар — бұл кәмпиттің тағамдық әсері оны бір күн бойы шамадан тыс ішкеннен кейін тұтынғандағыдай қатты әсер етпейді.

«Біз есте сақтауымыз керек, диеталық үлгінің тағамға көбірек әсері бар. Бір оқшауланған тағамға қарағанда тағамдық статус», - деп қорытындылады сарапшы. Түсінді ме?

Дереккөз: Талита Альмейда, диетолог.