Moarns, middeis of foar bêd: wat is de bêste tiid om sûkelade te iten sûnder yn te gean mei jo dieet of gewichtsferlies ? Jo hawwe dizze fraach wierskynlik al steld. Dat wy gongen om in saakkundige te freegjen wat it goede antwurd wie. Besjoch wat se antwurde:

Lês ek: Gewichtsverlies: Ienfâldige tips foar sûn gewichtsverlies

Wat is de bêste tiid om snoep te iten?

“De konsumpsje fan snoep, lykas alle oare iten, draacht by oan de caloryske lading. Dat is, op elk momint dat it konsumearre wurdt, sil it dessert calorieën leverje", ferklearret fiedingsdeskundige Thalita Almeida.

En dan wite jo al: as yn oerfloed, sûker stimulearret de accumulation fan enerzjy yn 'e foarm fan fet . Dit komt om't it de frijlitting fan insulin (in hormoan dat fet opslach stimulearret).

Nachts liket lykwols de skea grutter te wêzen, neffens de fakman. "Yn dizze perioade is d'r in fysiologyske reduksje yn metabolisme (mei de komst fan 'e dusk, de hormonen dy't troch it lichem frijlitten binne favorearje de reduksje fan caloryske brân )", seit er.

Dus, as jo in swiete ite wolle, kinne jo it better reservearje foar it begjin fan 'e dei - as it foar de training is, noch better.

Lês ek: Tee om te deflateren nei de feestdagen: 10 maklike resepten

Hoe kinne jo snoep ite sûnder jo dieet te kompromittearjen?

Jo moatte lykwols net radikaal wêze. Iendessert nei iten ien kear yn 'e tiid sil jo net fet meitsje, om't it geheim is om te besykjen om it balâns te behâlden. "De grutte fan it diel en de gearstalling fan it dieetpatroan (dat is wat it yndividu gewoanlik yt) generearje in signifikante ynfloed op it resultaat dat de sûker konsumearre sil bringe", foeget Thalita Almeida ta.

As jo ​​bygelyks midden op 'e middei in stik koeke ite nei it iten fan in hiele dei fan gewoan iten - ryk oan aaiwiten, fezels s en goede fetten, en leech yn raffinearre koalhydraten —, de fiedingseffekt fan dit snoep is net sa oerweldigjend as it soe wêze as it nei in dei fan oerlêst konsumearre wurde soe.

“Wat wy moatte ûnthâlde is dat it dieetpatroan in gruttere ynfloed hat op de fiedingsstatus dan ien isolearre iten”, konkludearret de saakkundige. Hawwe jo it?

Boarne: Thalita Almeida, nutritionist.